How-to: speedchill

Chillen, relaxen, rustig aan doen, ontspannen, wat tijd voor jezelf. Het lijkt zo simpel, maar voor veel vrouwen is het gewoon verrekte moeilijk om even wat me-time in te lassen. Vooral als je het eigenlijk heel druk hebt. Een uitgeruste geest kan leerstof beter opnemen, efficiënter denken waardoor multitasken beter zal gaan en maakt de geest helder. Trust me, het is een kleine investering op de dag, maar je geest en lichaam zullen je dankbaar zijn.

Stress voel je van binnen, maar uit zich vaak aan de buitenkant (eczeem, doffe huid, wallen en kringen onder je oog, haaruitval, etc.). Des te belangrijker is het daarom om regelmatig te speedchillen. Gewoon door maximaal 1 uur op een dag 100% aan jezelf te denken en lekker te relaxen. Omdat een hele dag relaxen ECHT niet kan (want je moet nog zo veel doen!), maar we hebben het stiekem hard nodig.

Floaten
Voor de mensen die in een korte tijd helemaal tot rust willen komen raad ik een floatsessie aan. Een wattus? Nou, je trekt je kleding uit en stapt in een cabine gevuld met lekker warm (huidtemperatuur) water. Het water is zout, net zoals in de Dode Zee, waardoor je lichaam automatisch blijft drijven. Binnen in de cabine is het schemerig of donker en je kan ervoor kiezen om een superchill zenmuziekje op te zetten. De cabine sluit (hoeft niet) en daar lig je dan, lekker drijvend op het water, geheel gewichtloos, warm, mooi muziekje erbij, helemaal afgesloten van de buitenwereld. Alsof je je in een coconnetje bevindt. Er zijn geen prikkels van buitenaf waardoor je lichaam en geest totaal kunnen ontspannen. Op de site FloatPlaza.nl vond ik de volgende informatie:

“De hersenactiviteit wordt verlaagd naar de thetafase, die normaliter alleen tijdens het slapen kan worden bereikt. In deze fase verkeert men in de droomslaap ofwel REM (Rapid Eye Movement) en worden emoties verwerkt, stress gereduceerd, creativiteit verhoogd en de fantasieën geprikkeld. Floaten heeft diverse mentale als ook fysieke effecten zoals vermindering van mentale en fysieke stress, eliminatie van vermoeidheid, verhoging van het concentratievermogen en versneld fysiek herstel. Een mens moet zich eerst totaal ontspannen om deze gewenste effecten te bewerkstelligen.”


Floaten kan al vanaf 30 minuten, dus het is een goede manier om op een snelle manier te ontspannen. Prijzen variëren per salon, maar reken op gemiddeld €40,00 per uur. Naast floaten in je uppie kan je het ook met zijn tweeën doen (wel zo gezellig, maar misschien minder ontspannend?) en voor de mensen met claustrofobie zijn er ook salons die floatkamers aanbieden, zodat je niet per se in een kleine gesloten cabine hoeft te zitten.


(Voeten)bad of douche

Geen zin om de deur uit te gaan of om veel geld uit te geven? Als je een bad hebt laat die dan vollopen met warm tot heet water en zorg dat je iets toevoegt waardoor er veel bubbels ontstaan. Bubbels for the win! Dat hoort er gewoon bij. Voor ontspanning kun je een badolie of bruisbal toevoegen met een etherische olie die bekend staat om zijn ontspannende werking. De badolie's van Kneipp zijn erg in trek en geuren lekker sterk, maar de badspullen van Lush geuren ook ontzettend goed. Of, probeer mijn DIY Fizzing Bath Salts recept van laatst.


Ontspannende geuren zijn bijvoorbeeld lavendel, kamille of ylang ylang. Ga lekker in bad liggen met een goed boek, zet je favoriete cd op of kijk een serie vanaf je laptop (die je op de wcbril plaatst, of schuif een stoel naast het bad). Wel uitkijken dat je laptop niet nat wordt natuurlijk! Blijf liggen tot het water afkoelt en douche jezelf daarna af.

buy azithromycin online no prescription

011/12/Badewanneexotisch-e1324464172531.jpg” alt=”” width=”620″ height=”413″ />

Heb je geen bad? Vul dan een tobbe met warm water en dompel je voeten erin, vergezeld van een heerlijk geurend bruistablet. Terwijl je voeten lekker warm worden en de kamer zich vult met een lekkere geur lees je een goed boek, lak je je nagels, kijk je je favoriete tv-serie of film of doe je iets anders wat jou ontspanning geeft. Genieten!

Bij een gebrek aan een bad kun je natuurlijk ook gewoon een lekkere warme douche nemen! Zeep je in met een ontspannende lavendelzeep en speel 'natuur' muziek in de badkamer. Met je ogen dicht onder de douche ben je eventjes in paradise. Neem lekker de tijd, geef jezelf een goede scrubbeurt, doe een maskertje op, geef je haar een hot-oil-treatment en bewerk je voeten met de puimsteen. Na het douchen smeer je je lichaam lekker in met een bodylotion of -oil en ga je nog even door met je beautytreatment.

Na het bad, voetenbad of douchemomentje is het tijd om je (fris verschoonde) bedje op te zoeken. Man, you will sleep like a baby and wake up refreshed and reborn! Mocht je etherische lavendelolie in huis hebben, breng een drupje olie aan op elke slaap voor een extra diepe nachtrust. Er bestaan trouwens ook zogenaamde 'pillow sprays' die je over je kussen kunt sprayen voor een ontspannende slaap.

Powernappen
Powernappen kan een goede manier zijn om midden op de dag te ontspannen en wakker te worden met hernieuwde energie. Als je op kantoor werkt kan dit in de meeste gevallen niet, maar je zou het ook vlak na je werk kunnen doen. Het belangrijkste van een powernap is dat je het niet te lang doet. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat 20 minuten de beste tijd is. Powernap je langer, dan loop je het gevaar om in een te diepe slaap te komen waaruit je niet per se fris en fruitig wakker wordt, eerder duf en nog vermoeider. Houd je dus echt aan de 20 minuten. Zet een wekker en sta daadwerkelijk op!

Powernappen kan op de bank met je kleren nog aan, maar persoonlijk vind ik het fijner om gewoon in mijn bed te liggen in pyama. Ik maak mijn slaapkamer lekker donker en kruip onder de wol. Na 20 minuten druk ik de wekker uit en ga ik meteen rechtop zitten. Hierdoor wordt je sneller wakker en heb je minder de neiging om weer weg te dommelen. Het klinkt raar, en voor sommigen zal het wennen zijn om zo kort te slapen (de eerste keren kom je misschien niet eens in slaap, maar geef niet op), maar powernappen is bewezen effectief. Try it!

Is powernappen niet aan jou besteed? Sluit de gordijnen, ga op de bank liggen en zet een kalmerend muziekje op. Via je smartphone kun je diverse apps downloaden met diverse soorten 'slaap'muziek. Vaak zijn dat natuurgeluiden zoals het geluid van een aanspoelende zee, een kabbelend beekje, tjirpende vogeltjes, etc. Zeer relaxt! Ik luister hier altijd naar als ik niet in slaap kan komen.


Exercise!
Je zou het in eerste instantie niet verwachten, maar een van de beste manieren om te ontspannen is sporten. Ga een eindje hardlopen of wandelen, lekker uitwaaien! Of wat dacht je van yoga? Als je een spelcomputer hebt kun je thuis gewoon Wii – Fit, Playstation – My Fitness Coach of Xbox 360 – Your Shape 'spelen'. En mocht je lover in de buurt zijn…een robbertje 'making love' schijnt ook wonderen te doen als het op stressverlaging en ontspanning aankomt ;-)

Ik hoop dat jullie het nut van speedchillen inzien en dat ik jullie wat inspiratie heb kunnen geven op dit gebied.

Hoe zorgen jullie voor wat ontspanning gedurende een drukke periode?

Until next time,
Serena Verbon

zp8497586rq

Volg:

96 Reacties

  1. Josje
    24 januari 2012 / dinsdag, 24 januari 2012

    Kun je floaten misschien uittesten voor de site want dat lijkt me leuk om te lezen!

  2. Angelique
    11 januari 2012 / woensdag, 11 januari 2012

    Handig artikel! Lees het wel nu pas maar ach :p Powernappen doe ik de laatste tijd ook vaak, vooral omdat ik de afgelopen tijd heel vermoeid was, had ik dat echt nodig en het hielp ook wel. Qua sport altijd zumba dat is ook superleuk! Dat floating lijkt me ook heel lekker, maar helaas hebben wij zelf geen bad :(

  3. Tanja
    8 januari 2012 / zondag, 8 januari 2012

    20 minuten slapen is onzin en ook niet gezond (je bent dan nog niet eens in slaap)

    1.5 uur is ideaal (heb dit van een arts)

  4. 7 januari 2012 / zaterdag, 7 januari 2012

    omg haha die foto als je op deze blog klikt, mega cute <3

  5. hanna
    6 januari 2012 / vrijdag, 6 januari 2012

    Aah heel handig die tip over powernappen! Ik nap de laatste tijd heel vaak power (haha), vanwege de tentamens en het feit dat ik dan heel lang moet leren. Ik word meestal al moe na 2 uur en doe dan een veel te lange powernap waarna ik de rest van de dag niet heel veel doe. Ik vond dat altijd raar, want ik dacht dat ik nu extra was uitgeslapen en dat ik er nu 200 ipv 100 procent tegenaan zou kunnen, maar uiteindelijk werkt het dus alleen maar averechts! Dankje voor de uitleg!

  6. Rebecca
    6 januari 2012 / vrijdag, 6 januari 2012

    Ik kan juist ontzettend goed chillen ;$ ghehe
    snap wel dat mensen dat niet kunnen maar ik ben juist veel te relaxed wat soms ook echt vervelend is

  7. ilse
    5 januari 2012 / donderdag, 5 januari 2012

    hiervoor doe ik inderdaad yoga. twee keer in de week een uurtje in de sportschool. ik vind het geweldig!

    ik heb hier ook een houding geleerd, eigenlijk is dit de standaard yoga houding, die je altijd en overal kan toepassen. bij deze houding komt je innerlijke stroming weer op gang, en krijg je direct energie.

    hij gaat zo: je gaat staan met je boeten op heupbreedte, spant je bovenbenen en billen aan, kantelt je bekken (denkbeeldige staart onder je billen trekken) spant je buikspieren een beetje aan, je schouders naar achteren en borst om hoog, en je nek lang maken (kruin naar het plafond). Het klinkt ingewikkeld, maar dat is het niet. je staat als het ware gewoon, maar spant dan je lichaam aan en zet je lichaam weer recht op elkaar waardoor alles kan stromen en je weer energie krijgt.

    ik heb nog een houding en die is juist geweldig om te ontspannen. (deze kan niet overal) hierbij lig je op je knieen, je knieen ietsje wijd, waardoor je met je buik een beetje ertussen komt te liggen en je strekt je handen voor je uit. in deze houding moet je al je spieren ontspannen. is een heerlijke relax en helende houding.

  8. paulien
    5 januari 2012 / donderdag, 5 januari 2012

    ik doe altijd een powernap maar wel van ongeveer anderhalf uur. Je moet gewoon opstaan als je voor de eerste keer wakker wordt. soms na een half uur soms na 2 uur maar dat werkt het beste. lekker fris en fruitig.
    dat floaten lijkt me heerlijk!

  9. 5 januari 2012 / donderdag, 5 januari 2012

    Yes, powernap! Dat doe ik vaak. Alleen worden het dutjes van 2 uurtjes, maar ik ben dan wel goed uitgerust en fit!

  10. 5 januari 2012 / donderdag, 5 januari 2012

    Handige tips, zeker voor dagen als deze kan je wel wat exta ontspanning gebruiken. Dit lijstje sla ik op :)

    Liefs

  11. anne
    5 januari 2012 / donderdag, 5 januari 2012

    het is zo lekker om af en toe tijd voor jezelf te nemen.

    Wat bij mij ook help, op mijn werk eerst even mijn mail checken en daarna naar beautylab om de nieuwste artikelen te lezen. en dan kan ik weer tegen een stressvolle werkdag:P

  12. 5 januari 2012 / donderdag, 5 januari 2012

    aauauuwww wat schattig die 2 peosjes !!

    En jaah het is echt om te ontspanndeem

  13. Janneke
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    ik geef je 1 tip: ASMR sommige mensen haten het maar ik hou er van het is relaxend

  14. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Dat floaten lijkt me zoooo relaxed

  15. Tara
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Oh dat floaten wil ik gaan proberen! Alleen moet ik iemand vinden om mee te gaan want mijn vriendje heeft constitutioneel eczeem. Nja als je een miniwondje hebt en je komt in zout water dat maal 1.000 zeg maar. Dus moet ik iemand anders meetrekken.

  16. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Speed chillen, precies wat ik nodig heb, bedankt! :-)

    Ik probeer meestal een beetje rust te vinden door yoga of lekker lang douchen :-)

  17. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Fijn artikel! Had ik even nodig!

  18. DalaLuz
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Floaten vond ik erg tegenvallen, het was wel ontspannend maar niet zo heel vel meer dan gewoon een lekker bad :) Mediteren, mooie muziek, voetenbadje, of lekker uitgebreid make-uppen zonder doel.

  19. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Ik powernap niet maar doe aan dutjes van een uur. Een uurtje helpt ook, want ik ben daarna ook altijd klaarwakker en heb ook geen moeite om uit m’n slaap en uit bed te komen. Vooral wanneer ik tot een uur of één les heb gehad, dan ff snel een dutje doen dan kan ik er weer tegenaan. Iedereen hier thuis doet dat trouwens en het schijnt ook heel gezond te zijn.

  20. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Ik ben echt een ramp als het op powernaps aankomt. Als ik overdag dan al eens een kort dutje doe is het helemaal om zeep met de motivatie en energie :)

  21. Danielle
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Dat stukje over die theta waves klopt niet helemaal hoor! Theta waves zijn niet alleen actief tijdens slaap. Theta waves zijn actief als iemand slaperig is,aan het relaxen of aan het mediteren. En het komt inderdaad tijdens een slaapcyclus voor. Daarbij is REM slaap iets compleet anders, ook een hele andere brain wave die dan actief is. Beetje gek dat ze dat op die website zetten. Maar goed dat maakt dat floaten niet minder relaxend natuurlijk :)

  22. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Goede tips. Zo’n cabine lijkt mij ontspannend, maar ook best eng. Niet dat ik claustrofobisch ben, maar als nog. Een powernap heb ik nog nooit geprobeerd, maar dat ga ik wel een keer doen! :)

  23. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Dat bad ziet er zo lekker uit! Ik ben helemaal niet zo een zeezouttype, maar dat, amay! Mijn ontspanmomentjes zijn de football wedstrijden van de Packers. Echt heerlijk om naar zo een wedstrijd te kijken. :) Wel raar, soms kan zo een wedstrijd toch nog stress op leveren. :’) Maar altijd geweldig om naar te kijken.

  24. Jasmijn
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    dit artikel komt als geroepen, want ik kan de laatste tijd totaal niet slapen.. Ik ga me echt ff proberen te ontspannen zometeen :)

  25. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Had echt nog nooooit gehoord van dat floaten, supervet en origineel! lijkt me wel een duur grapje :d

  26. Lise
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Powernappen is hiervan mijn favoriet! Maar ik kan echt niet, maar 20 minuten gaan liggen. Zeker als ik echt moe ben ‘s middags kan ik zo drie uur blijven liggen. Vervolgens ben ik dan twee uur duf en kan ik niet goed wakker worden, maar wanneer ik eenmaal lig kan ik er gewoon niet goed uitkomen.

  27. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Ik werk ruim 42 uur per week, heb een redelijk druk sociaal leven, grote familie en een heel huis wat ik schoon moet houden. Daarbij heb ik een milde vorm van smetvrees en kan ik niet op mijn gemak zitten als niet alles op zijn plek ligt. Ook maak ik me om iedere scheet druk en is stil zitten niet echt een optie voor mij. Toch heb ik de ultieme ontspanning. Seks. Verstand op nul en gaan. Werkt perfect en ik heb mijn vriend nog nooit horen klagen over mijn hobby, haha.

  28. Dafne
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Ik probeer elke zaterdag even in bad te kruipen met een lekker maskertje! helpt wel, ik ga powernapping zeker eens proberen! :)

  29. Titia
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Als ik veel te doen heb op een dag, doe ik tussendoor een powernap van een half uurtje.
    Mijn britse korthaar kruisingen komen dan meestal ook een powernap doen op mijn schoot, buik of naast me.
    Heel ontspannend idee, samen power-nappen!
    Als ik in het weekend ergens heen ga smiddags, zoals naar een verjaardag of wat anders, heb ik tussendoor echt even rust nodig.
    Anders red ik het niet.
    Een lekker warm tot heet bad lijkt me af en toe ook heerlijk.
    Maar die heb ik niet.
    Een extra keer douchen doe ik zo weinig mogelijk, want ik moet zelf de rekening ervan betalen ;)

  30. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Nog nooit gehoord van een float cabine, maar ziet er wel ontspannen uit! Lijkt me best leuk om een keer in te gaan liggen. Ik doe wel eens een powernapje, maar meestal kom ik niet in slaap of blijf ik maar 10 min. liggen. Goede tips!

  31. Suzanne
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Ik ga voortaan elke dag midden op de middag 20 minuten in het donker op mijn bed liggen omdat ik de laatste tijd te weinig rust heb ga ik dat proberen haha

  32. Mirjam
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Je hebt me meteen in actie gebracht! Ik ben de laatste tijd ook veel te gestresst en daardoor ook veel te humeurig en chagrijnig. Ik heb net al mijn spulletjes uitgezocht, alle oude zooi weggegooid en ik ben in het dorp losgegaan. Ik heb lekkere bruistabletten voor in bad gekocht, ik heb badzout gekocht, haarmaskers, gezichtsmaskers, bodybutters en lekkere geurkaarsen! Ik moet inderdaad wat vaker me-time in gaan lassen.. Morgen was ik toch al van plan om naar de Ikea te gaan, dus daar ga ik een lekkere mega grote handdoek scoren en een kleiner handdoekje voor als ik voetenbadjes ga nemen. Yeah, vanaf nu wordt het anders! Ik ga eens per week uitgebreid in bad met kaarsjes, tijdschriftje, maskertjes en de hele mikmak en ook wil ik eens per week een lekker voetenbad gaan nemen (wij hebben ergens achterin een kast een electrische staan geloof ik..)

  33. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Als ik 10 minuten heb geslapen word ik meestal nog juist veel vermoeider wakker..

  34. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    ik ga altijd lekker naar mijn paard om te ontspannen!

  35. Lana
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Ik heb nog een tip voor powernappen
    je kunt voor dat je gaat powernappen een energie drankje of een kop koffie drinken, dan gaan slapen en dan word je waarschijnlijk ongeveer na 20 minuten wakker door de werking van de cafeïne, met veel energie en waarschijnlijk niet moe omdat je door jezelf wakker word en niet door een wekker.
    tenminste dat is wat bij mij helpt:)
    xoxo

  36. tsjoektsjoek
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Handig artikel! die powernap werkt echt bij mij! :3

  37. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Leuke post! Wat ik geweldig vind om te ontspannen zijn binaural beats. Dat zijn rare geluiden die je beluistert met oortjes. Door de verschillende frequenties worden de hersengolven afgestemd op de manier die je wil (relaxatie, energie, creativiteit, pijnreductie,..). Of toch zoiets ongeveer; ik ben geen neuroloog ;)

  38. Melanie
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Ik heb helaas geen bad, maar gelukkig heeft Lush ook heel veel lekkere zeepjes en shampoo’s voor onder de douche. Bedankt voor de tips, dat kan ik wel gebruiken! Ik heb meteen zin in een avondje voor mezelf!

    Heeft er iemand weleens een floatingsessie gehad? Ik ben heel benieuwd naar de ervaringen.. :-)

  39. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Slapen overdag is niets voor mij, ik kan best in slaap vallen maar ik ben na afloop altijd zo brak…

  40. Stella
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Ik ben juist iets té goed in relaxen! Dan doe ik niks en zit ik maar wat op internet. Daardoor heb ik voor school op het aller laatste moment stress. Dat merk ik wel, na vakanties heb ik vaak eczeem en haaruitval (wat ik in vakanties nooit heb) Bij mij werkt meestal iets doen om te ontspannen. Een uurtje fietsen of hardlopen.

  41. Deborah
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Ahh dit heb ik echt nodig haha maar heb nooit tijd heb doordeweeks stage en in t weekend bijbaantje :(

  42. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Oh, dat van meteen rechtop zitten na het slapen ga ik proberen. Tijdens deze kerstvakantie blijf ik namelijk zo’n kwartier liggen, terwijl ik normaal geen problemen heb met opstaan!

  43. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Floaten kende ik nog niet, maar klinkt wel heel erg fijn :) Haha , dat klopt inderdaad. De wii-fit heb ik hier ook nog liggen. Heb ik ook wel eens yoga op gedaan ;) Leuke blogpost

  44. Anna
    4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    Een voetenbadje voordat je gaat slapen werkt altijd perfect, dan lig ik niet meer te piekeren als ik wil slapen! En wat ook fijn is om aan het eind je voeten onder de kraan te doen, eerst heel koud, dan heel warm en dat een paar keer! Je voeten gaan echt lekker tintelen nu!
    Leuk en handig artikel dit trouwens!
    xx

  45. 4 januari 2012 / woensdag, 4 januari 2012

    ik vind die float cabine wel altijd lijken op een te veel te grote reis koffer voor op je auto,
    maar dan met zout water er in,