De laatste dagen zit ik niet zo lekker in mijn vel. Het is de laatste tijd zo druk geweest waardoor ik gewoon een klein beetje op ben. Ik ben sloom, wil veel slapen, heb geen inspiratie en heb ook eigenlijk nergens zin in. Dat kan natuurlijk niet zo. Het liefst kruip ik de hele dag in bed met een zak chips en Netflix, maar dat bewaar ik wel voor het weekend. Doordeweeks moet ik mezelf gewoon even een schop onder mijn kont geven. Hier moet ik echt even mezelf doorheen sleuren, want anders blijf je in die fase hangen en het liefst kom ik natuurlijk zo snel mogelijk weer uit mijn dipje! Hoe ik dat doe, leg ik uit in de video hieronder.
Hieronder nog even mijn tips op een rijtje;
1. Zorg goed voor jezelf
Het liefst zwelg je in zelfmedelijden met een zak chips en Netflix of een flinke reep van je lievelingschocola, en dat is OK. Maar, niet als je van plan bent om dat de hele week te doen. Gun jezelf één dag om te zwelgen, maar daarna is er werk aan de winkel. Sta op tijd op, ga boodschapjes doen en sla gezonde snacks in, eet regelmatig en zorg goed voor jezelf. Gezonde voeding heeft niet alleen effect op je lichaam, maar ook op je geest. Door goed voor jezelf te zorgen zal je je sneller weer lekker in je vel gaan voelen.
2. Maak jezelf mooi
Ook je uiterlijk wordt vaak verwaarloosd als je in een dipje zit. Ik merk het bij mezelf. Ik heb geen zin om mijn haren te borstelen, om me op te maken en het liefst loop ik rond in joggingspak en sneakers. Ook als ik de deur uit ga. NEE. Hier moet je streng zijn voor jezelf. Sta op tijd op, neem een lekkere douche, doe je haren mooi in model, maak je op en trek iets prachtigs aan. Ook al ga je alleen maar boodschappen doen, je voelt je toch wat mooier dan je zelf al bent en dat geeft meer zelfvertrouwen en een goed gevoel. Het helpt echt!
3. Ruim je huis op
Zodra je opstaat maak je je bed op en ruim je die zooi op, omdat je de laatste dagen het huishouden hebt genegeerd. Ik heb daar nooit zin in, dus ik moet mezelf echt dwingen, maar naderhand ben je best trots op het resultaat en dat geeft een goed gevoel. Bovendien geeft een net en schoon huis veel rust in je hoofd.
4. Probeer iets nieuws
Nieuw broodbeleg, een nieuwe route naar je werk of school, maak een DIY project dat je altijd al wilde maken, lees een boek dat je altijd al wilde lezen of maak een recept dat je altijd al wilde maken! Verandering van spijs, doet eten. En verandering en nieuwe dingen stimuleren creativiteit en inspiratie. Het is leuk en verfrissend om iets nieuws te proberen, zeker als het al lang op je to do-lijstje stond!
5. Vertel het aan je omgeving
Hee, het is OK om een dip te hebben. Schaam je er niet voor en vertel het dus aan je familie en vrienden. Zo snappen zij waarom je misschien een beetje anders bent de laatste tijd, en bied je ze de mogelijkheid om je te helpen of op te vrolijken. Willen ze langskomen? Je mee uitnemen? Je helpen met schoonmaken? Laat het toe! Het is OK om een dip te hebben en het is OK om hulp aan te nemen. That’s what friends are for. Bovendien zou jij hen ook helpen als de situatie andersom was, toch?
6. Maak ‘To Do’ lijstjes
Soms heb ik wel ideeën, maar voel ik me te ‘meh’ om er iets mee te doen. Ik kan zo een hele dag rondsukkelen zonder ook maar iets te doen. Wat daarom helpt voor mij is het maken van To Do-lijstjes. Door alles zwart op wit te zetten en taken te kunnen afvinken als ze zijn gedaan voelt het meer als een verplichting. Het helpt en stimuleert mij enorm om even het gas erop te zetten en daadwerkelijk iets te doen! Misschien helpt het jou ook.
7. Treat yo self
Het helpt me altijd om mezelf te verwennen als ik in een dipje zit. Even lekker naar de kapper voor een fris, nieuw kapsel staat haast gelijk aan een schone lei. Koop die schoenen die je altijd al wilde en verwen jezelf met een nieuw boek, die mooie woonaccessoire of dat prachtige jurkje. Je hebt het nu gewoon even nodig en je hebt het verdiend!
8. Lekker sporten
Ik ben er niet zo van, alhoewel ik het wel écht moet gaan doen: sporten! Heerlijk je verstand op nul en lekker je lichaam afbeulen! Na afloop ben je moe en trots tegelijk op je prestatie en dat geeft je een enorme energieboost en een flinke dosis zelfvertrouwen. You go girl! Een half uurtje rennen in de ochtend, een wandeling in de laatste zonnestraaltjes of ‘s avonds leuke lesjes meepakken, wat dan ook. Beweging doet je goed!
Zo, en dat waren mijn tips om uit een dip te komen. Ik pas ze toe (behalve puntje 8 dan, maar working on it) en ik merk dat het effect heeft. Langzaam maar zeker kruip ik uit dat holletje en begin ik weer steeds lekkerder in mijn vel te zitten. De inspiratie komt langzaam terug. Ik hoop dat jullie ook wat hebben gehad aan mijn tips. Iedereen zit wel eens in een dipje en hopelijk helpen deze tips je om er sneller en beter uit te komen!
Wat zijn jullie tips bij een dip? Wat doe jij om je weer jezelf te kunnen worden?
Until next time,
Serena Verbon
Ik debk altijd bij mensen die het over een dip hebben: lul niet zo, wees specifiek. De een heeft een depressie als ie een dip heeft of zegt te hebben. De ander verveelt zich een dagje. Ben je verdrietig om iets concreets? Heb je het niet naar je zin in je relatie of je werk? Of heb je gewoon een baaldag? Het verschilt nogal.
Beetje random vraag misschien maar wat voor beha draag je onder dat topje, strapless? xx
Auteur
Nee gewoon een zwarte met bandjes, maar dat zie je niet door de kimono die ik erover heen draag!
haha thanks, lief dat je even antwoordt!
Ik heb nu dus precies hetzelfde sinds een paar dagen. Ik heb nergens zin in. Ik ontbijt met Netflix en eindig mijn avonden met Netflix. Terwijl ik ontzettend veel moet doen voor school. Ik ga kijken of ik wat met je tips kan, thanks Serena!!
Afgelopen winter zat ik in een megadip. Van alles geprobeerd; yoga, sporten, schilderen: niets hielp. Bleek dat m’n vitamine D gehalte extreem laag was! Nu heb ik ampullen en pillen en ben ik weer het zonnestraaltje :p
Zo herkenbaar!! Zit ook een beetje in een dip, weet ook niet hoe het komt. Je bent jezelf even niet, en vind dingen ook minder leuk….. Bedankt voor je tips! Je artikel komt in ieder geval op een goed moment en kan de tips gelijk toepassen:)
Fijn, eens een ander soort artikel! Ik merk dat sporten bij mij inderdaad heel erg helpt, maar het is altijd zo lastig om er toe te komen!
Heel herkenbaar. En alle tips die je geeft zijn ook echt goed om eruit te komen. Wat bij mij ook goed helpt is luisteren naar muziek waar je vrolijk van wordt. Normaal ben ik meer van de rock n roll maar op dipjes dagen luister ik liever naar balkan of salsa. De muziek klinkt vrolijk waardoor mijn humeur ook al beetje beter word. Gooi daar nog ff lekker gek en wild op dansen tegen aan en i’m good to go.
maak jezelf mooi is absoluut de beste tip! Ik voel me altijd 10x beter als ik mezelf opgetut heb!
Nu ik je artikel lees denk ik ja, dat is het! Wat een goed moment en ik denk dat je helemaal gelijk hebt voor wat betreft het eten. Heb alleen maar gezonde maaltijden gehad vandaag en snak nu naar chocola, maar ik vecht met alles wat ik heb om er niet aan toe te geven 😉 Morgen een trots gevoel is meer waard dan verzadiging nu.
Wat mij altijd helpt is heel schaamteloos ook eens wel toegeven aan het gevoel nergens zin in te hebben, soms zijn dat de beste dagen. Lekker lang in bed blijven, daarna met de deken naar bank verplaatsen, beetje tv kijken, zalig niksen is heerlijk!
Deze video had nou echt even nodig!
Goede tips Serena! En ik kan je volkomen begrijpen hoe dat is om in een dip te zitten.
De aller belangrijkste is toch om over te praten en het maakt niet uit hoeveel je erover wilt praten. Want de mensen die dichtbij je staan hebben begrip voor je.
Ik ben het helemaal met je tips eens! En sporten kan inderdaad ook helpen 😉
Goeie tips! Sporten helpt altijd heel erg goed. En jezelf mooi maken is ook zo belangrijk. Als je er goed uitziet, voel je je vaak ook veel beter.
Zo’n goede tips, ik zit zelf ook af en toe in een dipje
en je tips zijn de dingen die ik ook altijd probeer te doen,
dus ik weet dat ze werken.
Leuk artikel!
xx
Hele handige video! Dat had ik echt ff nodig met al die examenstress. Ik weet gewoon echt niet waar ik moet beginnen.. Bij het begin dan maar? 🙂
Haat aan de dips! Zit er nu middenin en erkennen is de eerste stap! Ik merk dat ik heel veel steun krijg als ik het gewoon eerlijk durf te zeggen tegen vriendinnen. Hoop dat jij er ook snel weer uit bent!
Ik hoop dat je snel uit je dip komt Serena!
Herkenbaar en fijne tips. Hoop dat je snel uit je dipje bent 🙂
Heey,
Het is echt een heel goed stuk! Ik ga deze tips ook gebruiken als ik in een dip zit. Ik heb een vraagje, was jij vandaag met de trein naar Utrecht gegaan? Volgensmij zag ik jou in de trein staan, zou leuk zijn!
Ga zo door!
Lianne ☆♡
Auteur
hi Lianne,
ja dat was ik! 🙂
Take care! Ik herken wel dingen…. Thanx voor je mooie boek 🙂
Heel herkenbaar, zo’n dipje. Wat bij mij écht helpt is op de bank kruipen met een serie of gewoon slapen en dan hopen dat het voorbij gaat… de volgende dag gaat het vaak een stuk beter 🙂
Ik zit dus nu in een dip. Heb al 5 dagen twee ontstoken ogen en ik mis gewoon dat ik mijzelf kan opmaken. Het gaat ook nog wel 5 dagen duren voordat het echt over is. En daardoor voel ik mijzelf minder mooi, ik heb ook echt nergens zin in!
Leuke tips! Bij mij helpt het het best om gewoon op één ding tegelijk te focussen in plaats van op van alles door elkaar. Je mobiel even uitzetten is bijvoorbeeld ook wel eens fijn, dan raak je daar ook niet door afgeleid en kan je meer in het moment zitten.
Fijne tips! Ik haat sporten echt ontzettend. Serieus als je in het woordenboek het woord sporthater op zou zoeken dan vind je mijn naam erachter. Maar serieus sinds ik dit nu twee weken 3 keer per week doe voel ik me zo’n stuk beter! Niet normaal! En met sporten geldt denk ik ook wel dat het in het begin even doorpakken is en dat het als je eenmaal in een ritme zit minder erg wordt. Belangrijk denk ik ook om af te wisselen en geen sporten/apparaten te kiezen die je afschuwelijk vindt.
Ik weet precies hoe je je voelt. Een tijd geleden heb ik ook een grote dip gehad doordat ik het gewoon veel te druk had. Ik ben toen me-time gaan inplannen waar ik lekker in m’n eentje kon gaan niksen. Daarnaast hebben to do lijstjes me ontzettend geholpen! Zo heb je altijd een overzicht van moet je nog moet doen en ben je niet continu in je hoofd aan het malen.
Slapen, met een kopje thee erbij lekker uit het raam staren, lezen en muziek luisteren. Dat ontstresst het best. En sporten idd, maar dat werkt alleen als je daarna ook fysiek rust kunt nemen.
Handige tips, heb het zelf ook voor een periode gehad in combinatie met bloedarmoede maar als je positief blijft en inderdaad lekker beweegt en dingen doet die je leuk vind kom je er wel overheen 🙂
Handige tips, heb het zelf ook voor een periode gehad in combinatie met bloedarmoede maar als je positief blijft en inderdaad lekker beweegt en dingen doet die je leuk vind kom je er wel overheen 🙂
Goede tips! Komt op een goed moment ook. Ik heb het laatst super druk gehad op mijn studie, en het rare is, juist nu dat achter de rug is en ik nog maar twee vakken hoef te doen voor ik klaar ben met mijn bachelor is mijn motivatie ver te zoeken en zit ik een beetje in een dip. Ik ben er een beetje klaar mee. Ik ben nu een planning aan t maken zodat ik weet waar ik aan toe ben, en ik ook wat leuke dingen kan inplannen :).
In je inleiding geef je aan dat het bijna nergens meer zin in hebt en dat dat eigenlijk niet meer kan. Maar, waarom niet? Waarom geef je jezelf niet even over aan dat gevoel? Meid, je hebt zo’n ongelooflijke drukke periode achter de rug. Je lichaam geeft nu duidelijk aan dat het even rust nodig heeft. Neem de tijd om even op te laden. Al begrijp ik de insteek van je artikel wel! Het is immers ook goed om een keertje uit die dip te komen en actie te ondernemen. De tips die je geeft, zijn ontzettend fijn! Sporten, goed voor mezelf zorgen, to-do-lists maken en mijn huis opruimen zijn de punten die mij enorm helpen. Rustig aan, hè? Liefs Marloes
Helemaal eens met je tips! Ik doe eigenlijk altijd wel 1 van deze dingen om uit een dip te komen.
x
Hele fijne tips! Met alle stress van examens deze maand ben ik ook een beetje in een dipje gemaakt. Wat bij mij goed werkt is gewoon lachen en het huis uit gaan. Ik ben echt iemand die graag heel de dag binnenzit, maar juist van een keertje naar het winkelcentrum gaan of weet ik veel waarheen fleur ik op.
Lieve Serena! Thanks voor deze post! Precies wat ik nodig heb! Naast het ziekzijn van mijn moeder, en oma, ben ik fulltime aan het werk, en ga ik over 4 wkn trouwen! Kortom chaos in mijn hoofd, en herken een hoop in je post! Ik ga het zeker proberen!
Want ook ik dender (al ruim een half jaar) af op een burn out!
Nogmaals dankjewel!
To Do lijstjes brengen rust in mijn hoofd
Momenteel zit ik thuis door een burn-out en ik ben “pas” 26.
Mijn tip voor iedereen; geef jezelf ook even de tijd en de ruimte om bij te komen. Dat is geen schande, dat heb je nodig!
Soms baal ik ervan dat ik mezelf dat niet heb gegund
Hey Evelyne,
Ik was “pas” 27 toen ik in het midden van de storm terecht kwam… En thuis kwam te zitten met een burn-out (ik kreeg er dan ook nog een ernstige angststoornis bij)… Verschrikkelijk.
Iedere situatie is natuurlijk anders; maar toch zijn er veel overeenkomsten te vinden bij mensen die vatbaar zijn voor een burn-out. Het zijn net die mensen die heel perfectionistisch zijn en harde werkers zijn die een groter risico vormen.
Geef jezelf echt voldoende tijd… Ik heb dat ook echt -moeten- doen. Ik wou al veel sneller weer opnieuw aan de slag; maar werd snel door mijn lichaam weer “tot orde” geroepen.
Gek hoe je lichaam het soms kan overnemen…
Alleszins, heel erg veel sterkte! Je komt hier doorheen; maar het heeft tijd nodig.. en wees niet te streng voor jezelf..
Josephine.x
Dank je wel voor je lieve berichtje!
Ik herken je verhaal heel goed en het is fijn om te horen dat je er doorheen gekomen bent!
Groetjes Evelyne
Deze tips kunnen op de dag of dagen zelf heel goed helpen. Zeker het gewoon aankleden en opmaken helpen inderdaad heel erg.
Wat je je ook kunt bedenken is dat je lichaam maar ook gewoon je ‘geest’ aangeeft dat je even rust moet nemen. Heel vaak is het zo dat je achteraf heel blij bent met zo’n periode omdat je gaat nadenken over wat je nu echt wil en kom je, juist als je rust neemt vaak tot goede conclusies.
Leuk en handig filmpje en artikel!
Herkenbaar. Als je erin zit moet je beseffen dat je er ook weer uitkomt en deze gedachte werkt bij mij.
Goede tips, maar soms lastig uit te voeren als je in de sip zit. Het sporten is misschien wel het moeilijkste, maar eigenlijk wel de beste. Tijdens het sporten wordt een stofje in je hersenen aangemaakt die ervoor zorgt dat je weer geactiveerd wordt en vrolijker wordt. Heb zelf ervaren wat sport heeft betekent voor mij toen ik in depressie zat en zonder het sporten was ik er misschien niet weer zo uitgekomen. Momenteel heb ik ook weer even een dip en herken ik al je punten en tips. Daarom ga ik het sporten weer oppakken en proberen jou tips ook mee te nemen.
Liefs Agneta
Fijne tips! Ik ben erg goed in dagen zwelgen en vooral eten skippen waardoor je echt in een negatief cirkeltje komt.
Goede tips! Bij mij helpt een verwenmomentje in de badkamer. Dan ga ik in bad met een lekkere bruisbal en producten die verzorgen. Nadien voel ik me altijd iets beter. Als een dipje langer duurt is het zeker goed om aan je omgeving te vertellen. Dan begrijpen ze jou beter en kunnen ze je misschien wel helpen!
Ik zit er nu middenin 🙁
Verwacht een pakketje, kan daarom het huis niet uit, durf niet te douchen (straks belt hij aan), dus zit nog steeds in mn thuis outfit en ongekamde haren, op de bank te suffen.
Als ik een dipje heb, vind ik het belangrijk om achter te halen waarom ik me zo voel in plaats van mezelf af te leiden met allerlei activiteiten, zodat ik er sneller uitkom.
Dat zorgt bij mij vaak voor alleen maar zwaardere dip al dat nadenken. Probeer eerst altijd afleiding te zoeken en weer wat happy te zijn en dan na te denken waar het weg kwam.
Auteur
True, maar zoals ik zelf al aangeef in de video zijn dit mijn manieren om uit een vrij onschuldige dip te komen. Iedereen heeft wel eens zo’n moment. Bovendien hoeft niet iedereen er hard bij na te denken, soms is het heel simpel: je relatie is uit, je bent werkloos of er is iemand overleden.
Mezelf mooi maken, opruimen en to do lijstjes helpen mij altijd! Ik krijg daar echt meer energie van!
Liefs, Iris
Dit filmpje komt echt op het perfecte moment! Thanks Serena!
Dankjewel voor deze tips! Ik zit nu in de laatste maand van mijn scriptie, waarbij ik alleen achter een pc moet zitten de hele dag, niet heel gezellig 😛
Dus dit helpt wel!!
Jezelf mooi maken helpt zo veel!
Wat ik doe is de tv vermijden, een gezond ontbijtje maken met bijvoorbeeld komkommer en daarna mezelf opfrissen.
Ik ben dan ook meteen wakker en ik kan weer aan de slag.
Dus eigenlijk zoals Lindsey zei! (:
Dat van dat mooi maken is echt zo ontzettend waar. Grappig dat zoiets als uiterlijk toch zo psychisch kan doorwerken. Als ik gedoucht heb, me mooi opmaak, iets leuks aantrek en lekker ruik, voel ik me beter en zelfs energieker dan wanneer ik de hele dag ongedoucht in mijn joggingbroek rond huppel. Ik hoop dat je dipje snel helemaal voorbij is! Moet goedkomen met je eigen toptips.
Vergeet niet dat je ook moet blijven luisteren naar je lichaam, als je een dipje hebt, moet je misschien ook echt even wat meer rust nemen. We zijn heel erg geneigd om door te blijven rennen, want dat wordt toch van ons verwacht. Maar eigenlijk geeft je lichaam aan dat je het even wat rustiger aan moet doen. Wat is echt nodig en wat niet!
Ik heb hier ook weleens last van, maar als ik me dan gewoon aankleed en mezelf mooi maak, heb ik ineens een stuk meer zin om iets productiefs te doen. Dat werkt echt heel goed.