Mijn ontbijt en lunch 171
De laatste tijd krijg ik veel vragen over mijn eetgewoonten en omdat ik heb gemerkt dat een gezond en evenwichtig dieet invloed heeft op mijn huid leek het me leuk om jullie iets meer over mijn ontbijt en lunch te vertellen. Hieronder even een foto van mijn favorite food van dit moment:
Sinds kort ben ik echt iets crayzays aan het doen, ik drink elke ochtend, dus op de nuchtere maag, een glaasje rode bietensap. GOOR! Maar het is voor een goed doel. Op Viva Woman (een Singaporese beautyblog) las ik namelijk dat de schrijfster van haar rug acné was verlost sinds het drinken van rode bietensap. Ze deed dit elke ochtend voor twee weken lang en PLOEP haar acné was verdwenen als sneeuw voor de zon. Nou, baat het niet dan schaadt het niet dacht ik, dus ik ben er ook mee begonnen. Ik pers mijn bietensap niet zelf (je weet, ik ben lui) maar ik koop een kant-en-klare fles bij de Appie. Ik ben nu een weekje bezig en ik merk volgens mij al vermindering.
Tru Blood?
Hieronder een foto van mijn rug die ik eind mei 2012 nam:
En deze foto nam Larissa gisteren van mijn rug:
Natuurlijk is de belichting anders dus is het niet helemaal een 100% eerlijke vergelijking, maar ik merk zelf (en Larissa zei het ook) dat het echt een stuk minder is geworden. Ik blijf dus lekker die vieze rode bietensap doorslurpen om te zien of het nog minder zal worden. I’ll keep you posted! Of het drinken van rode bietensap bij andere oudere littekens helpt weet ik niet, maar ik zou zeggen probeer het uit! Baadt het niet dan schaadt het niet.
Volgens mij ontdekte mijn moeder ze meteen toen zodra ze in de schappen lagen en toen ik deze flinterdunne cripsy crackers bij mijn ouders thuis proefde was ik verkocht. Ze zijn knapperig en smaakvol. Ik vind alleen deze ‘rosemary & salt’ variant lekker, de andere smaak is sesam en die vind ik minder.
Ik beleg mijn crispy crackers graag met het volgende:
De nieuwe ERU balans smeerkaas! Jullie hebben die mooie commercial met Renate Verbaan en haar beautygeheim vast wel voorbij zien komen? Echt een gaaf concept, ik dacht namelijk dat het eerst om een dagcreme zou gaan. Zijn we daar even mooi ingetuind met zijn allen! Deze smeerkaas smaakt net zo lekker als het origineel, alleen is deze smeerkaas gemaakt van 15+ kaas waardoor het een stuk minder vet is. Er zit ook een vleugje yoghurt doorheen waardoor het lekker smeuïg en romig smaakt. Je hebt verschillende smaken en ik heb ze allemaal al geproefd: kruiden, ham, olijf tomaat en naturel. Ik vind ze erg lekker! Een kuipje kost ook niet veel, slechts €0,78 (inhoud 100 gram).
Wat ik ook erg lekker vind op mijn crackers zijn deze smeersels:
Hütenkäse en roomkaas van Euroshopper. De roomkaas is lekker smeuig en de hütenkäse is wat ‘brokkeliger’ (ok, dat klinkt vies, maar is het absoluut niet!) maar het smaakt allebei vrij neutraal. Daarom zijn deze smeersels ideaal om te beleggen met plakjes komkommer en tomaat. Klein beetje zout eroverheen en ik heb een lekkere ontbijt en/of lunch. Hütenkäse bevat trouwens weinig koolhydraten, slechts 2,3 g per 100 gram. De roomkaas bevat iets meer, namelijk 3 g per 100 gram. Daarnaast bevat hütenkäse maar 3,9% vet (en de roomkaas 17%). Hütenkäse zou dus een ‘gezondere’ keuze zijn, maar ik vind de roomkaas zo lekker smeuïg!
Wat ik sinds kort eet voor mijn ontbijt is dit:
Een bakje Griekse yoghurt met wat hagelslag. Deze combinatie smaakt zó lekker! Net stracciatella. De bakjes zijn per stuk verpakt in een doos van 4 stuks en dat kost bij de Lidl slechts €1. Ik vind dit handiger dan het kopen van een pak yoghurt omdat ik alleen woon en ook vaak bij mijn vriend ontbijt. Op deze manier heb ik altijd een vers bakje yoghurt en deze hoeveelheid is precies genoeg.
Vorige maand kocht ik wheatgrass bij De Tuinen:
Grappig weetje: mijn moeder dacht dat ik een zak met wiet had gekocht! Hahaha, die mama toch.
Wheatgrass (de zak was rond de €15 en er zit 200 gram in) is een grassoort en ik kwam het op vakantie veel tegen bij van die health bars. Je had dan de optie om wheatgrass aan je shake of juice toe te voegen. Thuis ben ik me erin gaan verdiepen en wheatgrass schijnt een hele goede plant te zijn die je lichaam echt een boost geeft! Het zit vol vitaminen, mineralen, aminozuren en anti-oxidanten en ik lees alleen maar positieve verhalen van wheatgrass-gebruikers. Men krijgt er meer energie van, het immuunsysteem wordt sterker en het ontgift je lichaam. Er zijn ook veel mensen die claimen dat wheatgrass gewoon een hype is. Ik wilde kijken of het inderdaad een hype is of dat ik er daadwerkelijk van opknap.
Ik heb poeder gekocht wat je aan je drankje kunt toevoegen. Als ik een schepje aan een sapje toevoeg merk je niets van de smaak eigenlijk, het drankje is alleen ineens groen. Ik heb het nog niet zo vaak gebruikt, maar zal dat de komende weken zeker gaan doen. And again: I’ll keep you posted!
Ik ben een ongelofelijke snoepkont en ik ben vooral dol op koekjes en chocola. Als het voor mijn neus staat is het weg. Maar, ik ben ook wel dol op hartige snacks en daarom probeer ik die zo veel mogelijk in huis te halen. Ik wil gewoon wat te knabbelen hebben als ik zit te bloggen en dan kan je maar beter nootjes of worteltjes eten dan dropjes, denk ik.
De worteltjes staan overigens niet op de foto want uh… die had ik opgegeten voordat ik er een foto van had gemaakt :D
De bovenstaande zakken kun je voor €2,30 (ongeveer) kopen bij de Lidl. Niet goedkoop, maar noten zijn dan ook vrij kostbaar in vergelijking met andere etenswaren. Bij deze zakken vind ik het fijn dat ze afsluitbaar zijn, ongezouten en dat het gewoon een mix is van alles.
Nu komt het wel heel erg over alsof ik één of andere healthfreak ben die alleen maar nootjes en worteltjes loopt te knabbelen en rode bietensap en gek groen poeder loopt te drinken, maar dat is niet zo hoor! Tuurlijk, ik houd ervan om goed voor mijn lijf te zorgen en ik vind het belangrijk om een evenwichtig dieet te hebben, maar ik werk net zo goed een patatje mayonaise, taartjes en ijsjes naar binnen. Laatst hadden mijn vriendinnen en ik nog een ‘bankhang & snack date’ en stond de tafel vol met chips en dipsaus, koekjes en chocoladerepen. Kijk, en dan wil ik dat ook gewoon kunnen eten! Ik zorg ervoor dat het een beetje in balans is, maar ik probeer snoepen we zo min mogelijk te doen.
Overigens durf ik niet eens te claimen of bovenstaande etenswaren gezond zijn. Meningen zijn hier altijd over verdeeld en merken proberen ons ook altijd te tricken. Zit er geen suiker in, dan wel aspartaam en zit er geen vet in dan wel heel veel suiker, enzovoort. Ik kies hier gewoon voor omdat ik het in eerste instantie lekker vind en in tweede instantie omdat ik in de veronderstelling ben dat het beter is voor mijn lichaam dan wit brood met een dikke laag chocoladepasta. Ik ben natuurlijk geen food deskundige, so what do I know! Maar ik wilde jullie graag laten zien wat ik zoal eet.
Nog even kort samengevat:
- Ontbijt: rode bietensap, citroensap met honing en warm water of groene thee, stukje fruit, Griekse yoghurt met hagelslag.
- Lunch: stuk of 3 crackers belegd met smeersels (roomkaas, hütenkäse of smeerkaas) en groente (komkommer, tomaat), vruchtensap met wheatgrass, groene thee, water, siroop, stukje fruit.
- Snacks: ongezouten nootjes, gedroogd fruit (mango), stuk vers fruit (appel, perzik, aardbeitjes), worteltjes.
P.s. voor de mensen die denken dat dit erg weinig is… tussen ontbijt en lunch en tussen lunch en avondeten loop ik continue te snacken! Je weet, een indo eet de hele dag door. No need to worry, dus ;-)
Ik hoop dat jullie het leuk vonden om te zien wat ik ‘s ochtend en ‘s middags zoal naar binnen werk en als er nog vragen zijn over bepaalde zaken dan hoor ik het graag! Wat eten jullie momenteel voor ontbijt en lunch? Iets dat je me kunt aanbevelen?
Until next time,
Serena Verbon
(5280)
aug 15, 2012 @ 09:38:21
I like it! dat van die rode bietensap wist ik nog niet, ga ik zeker proberen. Ik maak wel eens een groen(t)e smoothie met rode biet…. idd goor, maar wel voor t goede doel!
aug 15, 2012 @ 09:39:05
Een goed ontbijt en een evenwichtige dag is natuurlijk hartstikke belangrijk. Ik ontbijt het liefst met gewoon belegd brood, lekker stevig en soms nog een bak vla of een stuk fruit erbij. Tussen de middag neem ik vaak brood met zuivel of een bordje gesneden groenten / salade. En ‘s avonds eet ik gewoon wat de pot schaft – als ik bij m’n ouders ben. En ik snack graag koekjes en ik ben verslaafd aan naturel chips en van die pombear chips, maar chips natuurlijk niet te vaak. Maar ik heb de 60 kilo nog nooit op mijn weegschaal gezien en ik ben ruim 1.75 meter. Dus ik ben ook tevreden over mijn ‘eetgewoonten’.
aug 16, 2012 @ 02:15:11
Is 60 kilo verkeerd dan?
aug 16, 2012 @ 14:23:50
Niks mis met 60 kilo, heel normaal gewicht voor een volwassen vrouw, zelfs wat aan de lage kant als je 1.75 bent.
aug 15, 2012 @ 09:43:31
Hoe smaakt de rode bietensap? Ik heb dat nooit geproefd, is dat zuur of zoet? Een tip is om ook havermout met sojamelk en gemalen noten doorheen met wat kaneel/nootmuskaat: heerlijk!
aug 15, 2012 @ 20:02:02
Volgens mij juist bitter, maar ik kan het ook fout hebben
aug 15, 2012 @ 09:45:39
Ik vind het idd ook belangrijk dat je in evenwicht blijft en, ik voel me ook altijd gezonder als ik gezond eet! Griekse yogurt met een beetje honing en noten is ook echt heerlijk!
aug 15, 2012 @ 09:45:44
Hopelijk helpt die rode bietensap! Ik heb er ook een beetje last van namelijk. :p Hmm, hutenkase <3
aug 15, 2012 @ 09:51:28
Ziet er allemaal lekker uit! Ik ga meestal ook voor de crackers, en heb gister eens een bak aardbeienkwark gekocht. Al ben ik vandaag voor een boterham met hagelslag gegaan haha, kon het niet weerstaan!
aug 15, 2012 @ 10:37:02
maar dat moet dan wel magere aardbeienkwark zijn he
aug 15, 2012 @ 14:11:05
Waarom ‘moet’ dat? Een bak gewone kwark is ook wel eens lekker hoor, en je krijgt er niks van :)
aug 15, 2012 @ 09:51:35
Joh jij eet min, maar wel gezonder, mij lukt het om 4 sneden brood naar binnen te werken bij de lunch (2 bruine 2 witte). Hopenlijk eet je wel meer ‘s avonds! Lijkt me leuk om dat eens te lezen wat je ‘s avonds eet! Aan’t twijfelen of ik ook met bietensap begin, goede tip!
aug 15, 2012 @ 09:55:46
Klinkt als een lekker ontbijtje! Veel mensen slaan echt door en eten alleen maar groenten de hele dag door. Kom op zeg, je wilt toch ook een beetje genieten! ;-) Jouw ontbijt klinkt echt perfect! Lekkere kaas, lekkere crackers, yoghurt met iets zoets, maar dan ook nog groenten! (Trouwens, baadt = is baat in “baadt het niet dan schaadt het niet.”)
aug 15, 2012 @ 09:56:16
baadt = baat dus, niet baadt = is baat ;-)
aug 15, 2012 @ 10:41:02
Ja, viel mij ook op, hihi! ‘Baadt het niet, dan schaadt het niet’ zou een leuke slogan zijn voor badzout :D
Leuk artikel Serena, inspirerend hoe gezond je eet!
aug 15, 2012 @ 11:59:35
Ik *geniet* van groente, hoor :) Als je er creatief mee bent is er echt veel variatie en is het heeeeeerlijk! Ik vind het een beetje frappant dat ik vaak van mensen hoor ‘ben je op dieet?’ als ik een heerlijk gevulde salade klaar maak (gemenge sla, tomaat, komkommer, avocado, boontjes, quinoa, soms wat feta, uitjes, knoflookpoeder, peper). Nee, ik wil gezond eten en dit is echt fucking lekker!
Tuurlijk eet ik ook wel eens die andere, zogenaamd lekkere dingen. En daar geniet ik ook van. Maar ik zorg er wel voor dat ik grotendeels vers, ‘echt’ eten eet. Simpelweg omdat ik me daar veeeel beter bij voel. Ik ben vrolijker, meer energie, mijn zware acne is weggegaan etc :)
Ik snap je punt wel, mijn bericht is niet zozeer alleen naar jou maar in het algemeen. Vers eten (groente, fruit, noten, zaden, etc) is echt, echt lekker.
aug 15, 2012 @ 13:40:33
Elke keer als ik een foto post van mijn lunchsalade, krijg ik ook opmerkingen als ‘wat moet je toch met dat konijnenvoer’, ‘je moet ook wat energie binnenkrijgen’ en ‘ben je nu nog niet klaar met lijnen’. Blijkbaar zijn er weinig mensen die een salade verkiezen boven een broodje kaas? :)
Maar heb net ook weer zitten smullen! Rucola, tomaat, komkommer, paprika, gegrilde aubergine, bosuitje, walnoten, geitenkaas en dan een beetje honing eroverheen. Nomnomnom!
aug 26, 2012 @ 22:49:52
Hey kun je me vertellen hoe je van je acne af bent? want ik heb er nu ook last van en vooral van die oude littekens! Liefs Sara
aug 15, 2012 @ 09:56:29
Heel handig van die bietensap. Dat dat in een korte tijd zo snel geneest. Ik ga het maar ook proberen denk ik.
aug 15, 2012 @ 10:00:21
Ik mag ze niet maar bij mijn ouders thuis zijn ze ook helemaal dol op die crackers!
Zelf ben ik grote fan van Hutenkase, wat jij misschien ook wel lekker vindt is om er verse bieslook bovenop te doen! Aanradertje hoor :)
aug 15, 2012 @ 10:03:14
Haha, je eet healthy Sereen! Goedzo. :) Je eet niet veel, maar wel dingen met veel ‘volume’ zeg maar. Overigens wel de dingen die gezond zijn met veel volume. ^^ Bietensap vind ik wel apart, haha nog nooit van gehoord!
aug 15, 2012 @ 10:04:31
Oh, weet je wat ik ook heeerlijk vind – en zeker een aanrader? Houmous en dan een warm pistoletje erin dippen. Ook heel healthy en een perfecte lunch. Kan natuurlijk ook op je cracker. ;)
aug 15, 2012 @ 10:07:00
Wat je eet lijkt allemaal gezond, en dat is op zich ook zo… alleen doe je het NET verkeerd, naja bepaalde dingen dan.
Mijn vader is bodybuilder geweest en heeft ook mensen getraind en genoeg diëten voor mensen geschreven, hij heeft door het trainen en bodybuilden al die jaren namelijk erg veel kennis opgebouwd in voeding!
Zo is zo’n cracker best goed, maar beleg je het met een zuivel product, dat zijn producten die vet bevatten, en de cracker koolhydraten, probeer een cracker zo licht mogelijk te beleggen, met bijvoorbeeld kipfilet! Wat je s’middags dan kunt doen is een salade maken, hierin kun je doen wat je lekker vindt, maar let op! Geen koolhydraten, dus geen croutons of brood erbij.
Het eten van vet en koolhydraten samen is dus wat zo “slecht” is.
Ik probeer nu niet met de vinger te wijzen van dit en dat doe je fout, het is gewoon een toelichting met wat dingen die ik weet!
Ik weet het zelf maar doe er niets mee haha, ik vind het zo’n gedoe, en zo lang ik blijf zoals ik ben vind ik het prima!
Je kunt me trouwens altijd mailen mocht je wat dingetjes willen weten!
britneyvisser@outlook.com
aug 15, 2012 @ 13:40:21
Gelukkig is Serena geen bodybuilder.
aug 15, 2012 @ 15:29:31
Die eten echt kilo’s voedsel haha, ik ken er 2!
Tof artikel Serena, ik ben nu wel benieuwd naar die bietensap! Ik kan veel van deze post leren. Alleen wheatgrass ben ik nog niet van overtuigd, zou je hierover een post willen maken? Een extra los artikel over bietensap zou ik ook niet onprettig vinden om te lezen! :D
aug 16, 2012 @ 11:59:23
Ik ben nu wat gezonder aan het eten. Heb ik net mijn heerlijke cracker met kaas, komkommer en wat kruiden op en dan lees ik dit. Ik ga hier dus niks mee doen, sinds ik veel salade en gezonde lunches eet ben ik zoveel slanker en fitter… :)
aug 15, 2012 @ 18:23:10
Britney heeft wel gelijk, een ‘bodybuilders voedingsschema’ is opzich voor iedereen geschikt. Het gaat niet om de hoeveelheid, maar de verdeling van je eten. Veel mensen gaan de fout in door vetarm en koolhydraatarm te gaan eten, terwijl dit juist slecht is. Je lijf heeft het nodig om te kunnen functioneren. Je zult verbaasd zijn als je ziet hoeveel je ‘moet’ eten om af te vallen.
aug 16, 2012 @ 10:09:20
Hey Britney, interessant wat je nu zegt :) Ik ben sinds kort met krachttraining begonnen 4 keer in de week, maar wat ik nou het beste kan eten is mij nog niet helemaal duidelijk. Wat zou jij aanraden voor mij? En hoe komt het dan dat vet en koolhydraten samen zo slecht zijn? En klopt het dat ik extra veel eiwitten moet eten, of is dat ook maar een fabeltje? Heel veel vragen haha, hopelijk kun je me helpen!
Liefs Taar
aug 17, 2012 @ 22:20:46
Hey!
Ik doe zelf ook aan krachttraining en vooral in het begin is het nogal lastig om je voeding op orde te krijgen. Ik kan je aanraden om het boek ‘burn the fat, feed the muscle’ (gratis) te downloaden. Volledig in het Engels, dat wel. Daarnaast is t handig om bodybuilding forums te bezoeken. Dat klinkt ‘eng’, maar je kunt er onwijs veel info vinden. Idd veel eiwitten eten, zo’n 30% van je voeding. Goede vetten halen uit vis en noten, complexe koolhydraten en na je training iets met weinig vet, genoeg (snelle) koolhydraten om je lichaam weer te laten herstellen en genoeg eiwitten voor je spieren.
aug 15, 2012 @ 10:13:46
Leuk! Die Rosemary crackers zijn echt goddelijk, edoch, ik zou echt compleet flauw vallen als ik er maar 3 voor lunch zou eten want je kan er bijna door heen kijken! Oh btw, heb je ook rode urine nu je zo veel bietensap drinkt?? :D
aug 15, 2012 @ 10:18:19
Ziet er goed uit! Ik ben nu een beetje aan het kwakkelen met mijn dieet (niet om af te vallen, maar voor mijn spastische dikke darm) maar als school weer begint ga ik weer proberen om in een ritme te komen en gezond te eten.
aug 15, 2012 @ 10:18:55
Hey Serena,
Wilde even zeggen dat ik je site/blog echt super vind, haal er altijd heel veel uit. Vooral de DIY zijn echt super!
Liefs, Natascha (een trouwe fan, hihi)
aug 15, 2012 @ 10:19:24
Hé, is dit niet veel te weinig? Het klinkt zo weinig! Het is belangrijk om gezond te eten, maar ik denk dat dit voor mij niet genoeg zou zijn.
aug 15, 2012 @ 10:36:39
Dit is inderdaad te weinig voor een gemiddeld actief persoon. Vooral de lunch. Drie flinterdunne crackertjes houdt je motor niet goed genoeg draaiende en de kans dat je dan relatief veel gaat snacken is groot. Daarnaast zitten er in de gewone maaltijden al relatief veel suikers. Maar als je je er goed bij voelt, prima toch?
aug 15, 2012 @ 10:20:27
ik beweer geen expert te zijn, maar ik denk dat het toch wel erg weinig is voor een volwassen vrouw! zelf zou ik hier nooit op kunnen leven…
aug 15, 2012 @ 10:20:43
Ik ben laatste tijd veel opzoek geweest naar informatie over gezond eten, maar het is echt lastig. Zoals je al zegt zijn de meningen altijd zo erg verdeeld en door alle marketing tricks weet ik ook niet zo goed meer wat nou wel en niet goed is. Zelf eet ik ‘s ochtends meestal 2 bruine boterhammen met pindakaas en een beetje suiker, vroeger at ik echt ALTIJD wit brood, maar ik ben blij dat ik op bruin ben overgestapt, volgens mij is het echt gezonder en ik heb ook het gevoel dat ik er voller van zit.
aug 15, 2012 @ 10:23:52
Heel gezond is het niet wat je eet volgens mij. Het is wel heel caloriearm, maar in wat je eet zitten ampel vezels. Dus ik zou je toch adviseren om af en toe een bruine boterham te eten.
aug 15, 2012 @ 11:44:58
In die crackers en in fruit zitten voldoende vezels. En laten we vooral niet alle tussendoortjes en mijn avondeten vergeten. Ik denk dat ik voldoende vezels binnenkrijg hoor, mijn stoelgang werkt perfect! Nergens last van.
aug 23, 2012 @ 20:54:20
Niet om irritant te doen hoor, maar ik wil toch even zeggen dat in die crackers echt heel weinig vezels zitten..Als je het echt goed wil doen moet je lekker volkoren crackers nemen (zitten ook veel meer vitaminen, mineralen e.d. in) en wat ik (als bijna diëtiste ;)) altijd doe is de ingrediënten checken van gezond ogende producten, ik denk dat er bijvoorbeeld in die smeerkaas nogal wat E-nummertjes e.d. zitten, en bij cranberry’s wordt vaak suiker gestopt. Maar wel leuk om te zien wat je zoal eet, vind ik altijd interessant! Ik moest wel een kleinnnn beetje lachen om het koolhydratenverhaal bij de kaas, want er zitten altijd weinig koolhydraten in melkproducten ;)
aug 15, 2012 @ 10:25:16
Oh die crackers zijn lekker idd! Ik ga meestal voor volkoren cracottes met zuivelspread light met bieslook (van de Appie), die zul jij denk ik ook wel lekker vinden!
Als bietensap echt goed werkt, probeer ik ‘t wel, kan ook geen kwaad lijkt me. Maar voorlopig hou ik het wel bij m’n havermout met rozijntjes/kaneel met groene thee erbij, lijkt me toch nét iets lekkerder :)
aug 15, 2012 @ 10:25:21
Die Wheatgrass poeder heb ik ook! Alleen nog niets mee gedaan want mijn blender is kapot.. maar dan ga ik het gewoon met een lepeltje door vers sap mixen =)
Wat je zegt klopt ook helemaal, iedereens mening is verdeelt over wat nu gezond is en wat niet. Ik zelf bijvoorbeeld geloof niet in ‘low fat’ voeding, deze voeding is te bewerkt naar mijn mening en is op de lange termijn niet goed voor je lichaam. Ook ‘low carb’ ben ik geen fan van: goede koolhydraten en vezels zijn juist goed voor je lichaam! Dus ik eet gerust brood, rijst, aardappels en pasta tijdens lunch en dinner, maar dan wel altijd volkoren en vaak glutenvrije varianten.
Wat ik niet eet: zuivel en vlees. Vooral zuivel ben ik heel zeker van: dat horen wij mensen niet te eten/drinken (zuivel van de koe dan). Maar… to each their own =) Gewoon doen wat jou goed & gezond laat voelen!
aug 15, 2012 @ 10:26:11
Wauw dat bietensap klinkt wel erg goed zeg! Zou het ook voor een onzuivere huid in het gezicht werken?
aug 15, 2012 @ 10:41:23
Ja, hier ben ik ook erg benieuwd naar! Weet jij hier een antwoord op te geven Serena, heeft het invloed op je gezicht?
aug 15, 2012 @ 11:44:01
Rianke en Roos: probeer het zelf uit zou ik zeggen! Ik ben pas een week bezig en kan er nog weinig over zeggen.
aug 15, 2012 @ 10:28:55
zijn die crackers en yoghurt het enige wat je dan eet bij het ontbijt? dat lijkt mij nogal weinig. of licht dat aan mij? als ik een paar crackers eet, eet ik er namelijk sowieso nog een of twee bruine boterhammen bij.
aug 15, 2012 @ 10:34:34
ja dat ligt aan jou :P, ik eet meestal 2 crackers OF 2 boterhammen, of een bakje yoghurt
aug 15, 2012 @ 11:38:54
Haha nounou, ik denk niet dat dat aan haar ligt.. Ik vind twee crackers ook heel erg weinig en zou na een uur alweer omvallen. Maar de een heeft nu eenmaal meer eten nodig dan de ander. Ik eet zelf ‘s ochtends een grote bak magere yoghurt met havermout en muesli. Dan eet ik op de rest van de dag nog eens 5 à 6 volkoren boterhammen met iets van kipfilet. Klinkt ontzettend veel, maar ik heb echt trek en kom er geen kilo van aan.
Zo zie je maar dat het per persoon verschilt.
aug 15, 2012 @ 11:43:28
Helemaal onderaan staat opgesomd wat ik eet, en ik eet heel veel tussendoortjes. Ik val niet om hoor en ik heb nooit een hongergevoel.
aug 15, 2012 @ 14:02:20
Kan trouwens ook te maken hebben met het ritme en de snelheid van je spijsvertering, de een heeft een snellere spijsvertering en misschien daarom ook meer voedsel nodig. De andere houdt langer een ‘vol’ gevoel en heeft dus minder eten nodig op een dag.
BTW Serena, je ziet er gezond uit dus zou niet inzien waarom er iets niet goed is aan je eetmanieren. Ik raak er door geinspireerd om ook wat evenwichtiger met mijn lichaam om te gaan, ik ben het ook eigenlijk verplicht aangezien ik prikkelbaardarmsyndroom.
Top artikel weer, leuk ook om te zien wat jij zoal eet.
aug 15, 2012 @ 10:33:14
Zo jou acne is verminderd zeg! ik denk dat ik dat ook maar eens ga drinken, ik heb niet echt acne maar wel veel littekentjes enzo. Is het niet heel erg vies? en hoe duur kost het?
x Floriene
aug 15, 2012 @ 11:41:57
Jawel, het is echt NIET lekker, maar ja dat heb ik er wel voor over. Fles is niet goedkoop, 2,80 dacht ik.
aug 17, 2012 @ 17:20:09
Hey! Ik heb een vraagje, helpt dat sap ook voor pukkels-acne op je gezicht?
aug 15, 2012 @ 10:49:30
Erg leuk om te zien! Die Wasa crackertjes zijn inderdaad lekker ^^ Ook gewoon als snack zonder wat er op (wel die ene met smaakje). Dat rode bietensap lijkt me ew, maar ik zie ook écht wel verschil met je rug hoor! :D Dus je drinkt het voor het goede doel! En die Grieke yoghurt met hagelslag lijkt me lekker!
aug 15, 2012 @ 10:50:20
Ziet er allemaal erg lekker en inderdaad gezond uit :) En wat je zegt, je moet wel leven hoor, sommige mensen zijn altijd alleen maar bezig om gezond te doen, af en toe wat lekkers mag echt wel.
aug 15, 2012 @ 10:51:19
Dit vind ik hele leuke posts! Ik houd me zelf ook erg veel bezig met mijn lichaam verzorgen, van binnen- en buitenuit!
Ik merk alleen vaak dat bijvoorbeeld mijn vriendje of vriendinnen zich zorgen gaan maken wanneer ik zeg dat ik liever een glas water dan cola neem (‘je doet toch niet aan de lijn hè?!’), terwijl ik dat toch echt geen eetcrisiskeuze vind.
En laatst had ik een pot eiwitshake gekocht, ik had op verschillende blogs gelezen dat eiwit gewoon heel goed voor je is en bij deze zaten ook nog allerlei extra vitaminen en mineralen.
Toen ging mijn schoonmoeder een heuse preek houden over dat ik echt niet moest gaan afvallen want ik was al zo dun nee dat moet je echt niet doen hoor, shakes, nee.. Nou zeg! Dat vond ik echt niet zo leuk, want dat is helemaal niet mijn doel. Sorry dat ik goed voor mijn lichaam zorg..
aug 15, 2012 @ 11:17:15
Als je goed voor je lichaam zorgt zou een eiwitshake niet nodig moeten zijn.
aug 15, 2012 @ 13:42:48
Als je het makkelijk vind om d.m.v een shake je eiwitten binnen te krijgen, waarom niet?
aug 15, 2012 @ 14:11:35
Dat hangt ervan af wat je leef- en eetgewoonten zijn. Ik maak ‘s ochtends een grote kan smoothie met daarin zaden en eiwitpoeder of wheatgrasspoeder. Het vult, zit bomvol mineralen en voedingsstoffen en geeft de hele dag energie. Daaag, middagdip! Als je daarbij ervoor zorgt dat je drastisch mindert in koolhydraten en verzadigde vetten (wat sowieso een slimme keuze is) zul je er niet van aankomen. Mix het lekker met zaden, bessen, groenten! Eiwitpoeder en wheatgrasspoeder zijn echt superfoods, maar mensen doen er vaak meteen raar over omdat het anders is dan een bruine boterham met kaas. Just saying.. ;)
aug 15, 2012 @ 10:53:07
Wat een leuk artikel! Dat van die bietensap is ook meteen een handige tip, ik ga het ook proberen!
aug 15, 2012 @ 10:59:24
Ik neem de laatste tijd eigenlijk altijd een smoothie als ontbijt. Altijd met yoghurt en havervlokken, en verder met fruit/groente die ik op dat moment in huis heb. Als lunch vaak een salade of een broodje. Als snacks nootjes, een koude appel met pindakaas of zelf gemaakte appel of groente chips. Jup, ik doe ook m’n best om gezond te eten!^-^
aug 15, 2012 @ 10:59:48
Ooooh die crackers eet ik al jaren, in duitsland verkopen ze ze namelijk al veel langer. En inderdaad met smeerkaas, yamyam!
Ik eet ze ook gewoon als snack, droog of met wat komkommer bijvoorbeeld.
aug 15, 2012 @ 11:10:43
Uh, calorisch gezien is een lunch met twee crackers, met een dun laagje roomkaas/cottage cheese en wat rauwkost echt onvoldoende hoor!
35 kcal vs een boterham van 80 kcal. (waarvan je er zo’n 5-7 van zou moeten eten over de hele dag)
Ik vind dit niet een heel goed voorbeeld.
De voedingswaarde van de yoghurt is ook maar beperkt. Daarbij bestaat het vooral uit vet: http://www.fatsecret.nl/calorie%C3%ABn-voedingswaarde/lidl/griekse-yoghurt/100g
Wat drink je erbij?
Gebruik je geen boter? Dit heb je nodig voor vitamine D.
aug 19, 2012 @ 12:03:11
Serena zegt zelf dat ze ook veel dingen zoals noten eet als snack en daar zitten vrij veel caloriën in en je weet ook niet hoeveel ze beweegt (het lijkt me sterk dat ze bijvoorbeeld elke dag 1,5 uur fiets ofzo). Dus wat voor jou te weinig is kan voor haar dus genoeg zijn.
En daarnaast lijkt Serena me zeker slim genoeg om als ze zich futloos en slap gaat voelen dat ze iets aan haar eetpatroon veranderd!
aug 19, 2012 @ 12:04:29
en vitamine D krijg je ook door een half uurtje buiten in de zon te lopen of door vis :)
aug 15, 2012 @ 11:15:04
ik moet die bietensap ook maar eens gaan proberen!
aug 15, 2012 @ 11:17:08
Over bietensap: Het wordt ook wel ‘natuurlijke doping’ genoemd. Het maakt je sterker, maar het is wel legaal. Het werkt weerstandverbeterend, het heeft iets te maken met rode bloedcellen (maar ik weet daar maar erg weinig vanaf). Zo schijnen de hockeyvrouwen ook bietensap te drinken. Mijn oom heeft overigens kanker gehad en werd geadviseerd bietensap te drinken als zijn rode bloedcellen gehalte te laag lag. En guess what: Het werkte als een tierelier!
aug 15, 2012 @ 13:33:20
Mijn oma had ook kanker en zij werd ook geadviseerd om rode bietensap te drinken. Zal toch wel heel goed voor je zijn, zo’n natuurlijke drank.
aug 15, 2012 @ 11:19:27
De rozemarijn crackers staan ook standaard in mijn kast, ik eet er graag 2 als ontbijt of lunch met hummus, tuinkers en soms een beetje cayennepeper. Daar eet ik dan nog een stuk fruit bij. Ik houd ook van avocado bij ontbijt/lunch. Ik heb zelf echt een goed gevoel bij Michael Pollan (In defence of food & Food Rules), zijn richtlijnen zijn: Eat food. Mostly plants. Not too much. Die boeken vind ik zelf erg goed, ik raad ze dan ook echt aan.
aug 15, 2012 @ 11:21:15
Het ziet er allemaal best lekker uit, alleen over dat groene poeder heb ik nog wel mn twijfels. Op roomkaas ben ik altijd wel dol geweest, vooral omdat ik gewone kaast niet lust. Verder heb ik begrepen dat vet alleen slecht is als het verzadigd is en dat onverzadigd vet (die omega 3 en 6 vetzuren) is juist heel goed voor je. Ik weet niet precies hoe het met die roomkaas zit, maar dat er minder vet in zit, dat dat niet perse beter is. Roomkaas is meestal juist goed om te eten omdat er veel vet en eiwit in zit. Een foodobsessede vriendin had me daarom die la vache qui rit kaasjes aangeraden en lijnzaad(olie) door de yoghurt :) Nu het zomer is eet ik veel groente en fruit. met dit warme weer smaakt dat gewoon beter. Aardbeien, nactarines, bosbessen, meloen, kersen. Heerlijk. Even geen brood, wel meergranen crackers en veel fruit en groenten.
aug 15, 2012 @ 11:21:59
Ik vind dat Serena helemaal niet weinig eet als ontbijt. Dan vinden jullie mijn ontbijt vast ook weinig want ik eet twee plakjes kruidenkoek, belegd met boter met daarnaast een glas sinaasappelsap. Meer kan ik ‘s ochtends ook echt niet op…
Ik ben wel benieuwd nar de crackers geworden, en zal de bietensap ook helpen tegen acne op armen?
aug 15, 2012 @ 11:24:31
Wat fijn dat je acne al een beetje minder is geworden!!
aug 15, 2012 @ 11:27:50
Wheatgrass; hoeveel schepjes gebruik je, en is dat een theelepel of een eetlepel ?
Lost het goed op, en proef je het echt niet ?
aug 15, 2012 @ 11:28:23
Wheatgrass; hoeveel schepjes gebruik je, een eetlepel of een theelepel ?
aug 15, 2012 @ 11:39:41
een eetlepel
aug 15, 2012 @ 11:30:30
iell die bietensap lijkt mij echt goor haha
aug 15, 2012 @ 11:38:08
Ik zit hier net ook citroensap met warm water en honing te drinken,:) ik ben benieuwd naar de groene poeder.
aug 15, 2012 @ 11:40:32
Interessant artikel! De rode bietensap ga ik ook eens proberen :) ben benieuwd of het ook tegen acne op je gezicht werkt. En die wheatgrass wil ik ook eens proberen!
aug 15, 2012 @ 11:44:30
Super leuk dat je dit deelt, de bietsap ga ik ook proberen..ben benieuwd of het helpt. Ik heb helaas een allergische reactie gehad op een olie bij de fysio.. En nu heb ik dus door het krabben en te lang zelf gedoktert te hebben acne gekregen. So thanks for sharing.
Kus
aug 15, 2012 @ 11:45:42
Geen zout gebruiken werkt ook goed. Je zegt dat je zout over je crackers doet, maar er zit van zichzelf altijd al genoeg zout in eten. Dus dat heeft je lijf helemaal niet nodig. Verder zou je de crackers kunnen vervangen en een salade kunnen maken met je groenten en kaas. Sinds ik zo min mogelijk vezels in de vorm van pasta, aardappels, rijst, brood, crackers, muesli etc eet voel ik me stukken beter. Het enige wat dat doet is je opvullen en suikers aanmaken. Suikers die je niet nodig hebt als je al voldoende groente en fruit eet. Je hebt het alleen nodig als je zware arbeid verricht of gaat sporten, lichamelijke inspanning dus. Maar voor achter je computer zitten werken niet.
Verder eet je veel wat ik ook eet. Misschien kun je nog eens wat vis kopen om mee te lunchen. Verse zalm filet met een beetje roomkaas en komkommer is erg lekker.
aug 15, 2012 @ 11:57:23
Wij hebben elke avond nog soep voor de hoofdmaaltijd. Dus af en toe maakt mijn moeder rode bietensoep maar dan wel warm. Vind het zelf wel lekker smaken.
aug 15, 2012 @ 12:00:24
Huh ik dacht dat Larissa nog in Rome is? Hoe kan ze die foto gister dan hebben gemaakt?
aug 15, 2012 @ 12:15:56
Ik heb het artikel een paar dagen terug geschreven, een dag voordat ze vertrok.
aug 15, 2012 @ 12:07:36
Zelf eet ik geen boterhammen als lunch, maar halfvolle yoghurt gemixt met sinaasappelsap en een beetje muesli. Lekker! Meestal eet ik hier nog een mini krentebolletje of een tienzaden beschuitje bij. 1 van die 2. Als ontbijt.. tja, das helaas iets minder gezond haha. Hier eet ik een bruine boterham met nutella. Ik wil het wel veranderen, maar het is zoooo lekker. Die crackers lijken me erg lekker. Net als al die smaken ‘eru’ smeersel. Daar ga ik zeker even naar kijken in de supermarkt. Misschien een alternatief voor mijn huidige ontbijt ;)
Als snacks eet ik eigenlijk hetzelfde als jij. I looove me some nuts and fruit.
Ik vind het heel leuk te zien/lezen wat jij eet voor het ontbijt en bij de lunch, grappig!
aug 15, 2012 @ 13:44:31
yoghurt GEMIXT met sinaasappelsap?! getverderrie!
aug 15, 2012 @ 12:16:30
He gatsie, dat groene spul ziet er vies uit. :’) Dat rodebietensap werkt echt? Moet je dan ook zonder toegevoegde suikers ofzo hebben of maakt dat niet uit? Ik wil het ook proberen!
aug 15, 2012 @ 12:18:03
Ik ga zometeen echt naar de Albert Heijn rennen om rode bietensap te kopen, dat moet ik echt proberen. Ik weet niet hoe ik anders van mijn acne op mijn rug af kom. Meestal ging het in de zomer weg, zodra ik enkele keren in de zee had gezwommen (zout enzo :D) Maar dit jaar ben ik niet naar een zonvakantie geweest. Dan maar dit proberen, wie weet :D
aug 15, 2012 @ 12:19:42
Trouwens heb je nog meer broodbelegtips? Ik eet geen vlees op brood, kaas vind ik ook niet zo lekker en ik val uit gemak maar terug op hagelslag, ook niet zo gezond. Fruit op brood eet ik wel graag (een tip voor op je crackers, vooral aardbeien of banaan is jumnie!) maat weet je meer gezonde keuzes??
aug 15, 2012 @ 13:24:08
Ik las net humus en wat dacht je van eiersalade?
aug 15, 2012 @ 13:48:00
Ik ben nogal een moeilijke eter! Eiersalade lust ik ook niet :p humus ken ik niet eens. Ik vind je blog trouwens superleuk, ik kijk echt 10x per dag ofzo :p
aug 16, 2012 @ 21:29:49
jam! =D
aug 15, 2012 @ 12:22:08
Een indo eet de hele dag door.. true! Ik kan ook blijven eten. Het ziet er allemaal heel gezond uit, af en toe heb ik ook mijn gezonde momenten. Komkommer en tomaat doe ik altijd op crackers, dat is zooo lekker.
Je acne ziet er nu stukken beter uit. Over één weekje wil ik wel het “resultaat” zien. Ik ken nog een aantal mensen die hier heel erge last van hebben dus dat ga ik ze zeker aanraden.. als het bij jou ook een positief effect heeft natuurlijk.
aug 15, 2012 @ 12:25:08
Wat eet je gezond zeg. Ik moet ook echt de switch gaan maken want ik eet echt heel veel troep..
aug 15, 2012 @ 12:34:07
Ik eet meestal griekse yogurt met een lepel honing in de ochtend. En dan met of fruit (aardbeien, bessen bijv.) of een lepel cruesli/muesli (naturel, zonder rozijnen of ander gedroogdt spul) Ik ben dol op Griekse yogurt! :D
aug 15, 2012 @ 12:49:26
Een halve rode grapefruit in de ochtend! Gewoon met een theelepeltje de halve partjes eruit scheppen (en de andere helft met plastic folie meteen de koelkast in voor de dag erna). Goede vitamine en vezelboost, heeft een beetje dezelfde werking als een schrijfje citroen in warm water geloof ik, maar ik vind het ook gewoon lekker en ik neem er daarna meteen mijn ijzertablet bij in (betere ijzerabsorptie).
Wat ik ook een aanrader vind (op brood of cracker): humus met sambal/sriracha en evt plakjes gekookte ei! Sowieso gooi ik vaak sriracha bij eten, ik weet niet of je van pittig eten houdt?
aug 15, 2012 @ 12:52:26
leuk om zo te zien wat je eet op een dag!
aug 15, 2012 @ 13:00:56
Ik zag gisteren mijn ex vriend, die ineens groente en fruit is gaan eten. Ik zag het verschil, vooral aan zijn huid (heeft ook altijd veel last van acne gehad, maar nu waren zijn littekens duidelijk minder zichtbaar en hij gebruikt verder geen verzorgingsproducten). Dus ik geloof wel dat gezond eten veel invloed heeft!
aug 15, 2012 @ 13:22:51
Fijn om te lezen zeg! Ik denk dat ik dit is ga proberen haha! Je hebt een prachtig figuurtje ;-)
aug 15, 2012 @ 13:23:30
Trouwens.. vraagje! Die citroensap .. is dat ‘verse’ citroen of gewoon uit een flesje? Liefs
aug 15, 2012 @ 13:25:15
Wat een goed artikel! En van dat bietensap wist ik niet, helpt dit alleen voor acne op de rug of ook op het gezicht?
aug 15, 2012 @ 13:26:25
Leuk artikel, ik probeer zelf ook wat gezonder eten en ik misschien wel iets van jou proberen!
aug 15, 2012 @ 13:32:18
Wow super! Maar bij die rode bietensap, als je er na 2 weken mee stopt, komt het dan niet gewoon terug? Want 2 weken heb ik er best voor over, maar ik wil het niet de rest van mijn leven drinken haha want zo lekker is het niet als ik jou moet geloven! O en nog iets moet je het per sé in de ochtend drinken? Of kan het ook in de avond? Want ik de ochtend wordt ik snel misselijk van eten.
Xx
aug 15, 2012 @ 13:38:31
Haha, je snackt dus wel echt veel. Ik denk dat ik weer wat vaker van de snoepjes moet afblijven, maar als het er dan toch ligt weetjewel… En in de vakantie ben je ook niet echt bezig met bewegen enzo en lig ik het liefst de halve dag in mijn bed en de rest van de dag op de bank tv te kijken… Niet echt goed dus.
aug 15, 2012 @ 13:45:38
Ben de laatste tijd ook van de Griekse yoghurt, heerlijk, vooral die van Lidl, lekker met muesli en fruit!
Sinds ik de boekjes ‘Wat zit er in uw eten?’ (E621 gewoon vergif in heeel veeel eten) ’100% gifvrij’ en ‘eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ in handen heb is mijn eetpatroon drastisch veranderd! Niet bezig met dieeten maar gezond eten. Ik eet minder (kristal/biet)suiker, E-nummers, geen pakjes meer en juist volle producten (écht gezonder dan halfvol of mager en lekkerder ook :) ).
Lees de ingedienten van je eten en je schrikt je een hoedje!!!
Ik probeer er geen kramp van te maken, eet ook nog ongezonde chips af en toe enzo maar de basis is veranderd. En gelukkig zijn er ook sites zoals ‘koken zonder e-nummers’ waar makkelijke en lekkere recepten opstaan, want uren in de keuken staan is ook niet aan mij besteed!!!
aug 15, 2012 @ 13:53:18
Echt een interessante post!
Tijdens de maaltijden zelf eet ik ook heel gezond, maar ik eet dan wel super veel zoete tussendoortjes, dus ja… ;)
aug 15, 2012 @ 13:54:13
Ik kan je lijnzaad aanbevelen! Er zitten veel vezels in, het is goed voor je huid, haar en nagels én goed voor je stoelgang. Neem echter niet te veel, want dan kunnen je darmen lui worden. Ik eet franse magere kwark met een beetje honing en citroensap en een eetlepel (of 2) lijnzaad. Ben de hele ochtend verzadigd en het is heerlijk!
aug 15, 2012 @ 13:57:57
Ohh, de crackers zijn zo lekker! :)
aug 15, 2012 @ 13:59:43
Ook heel lekker in combi met huttenkase is beetje honing er overheen mmmm
aug 15, 2012 @ 14:14:27
3 crackers is inderdaad best wel weinig voor een lunch. Ik eet in de middag 2 a 3 boterhammen. Maar goed, iedereen heeft weer wat anders nodig. Leuk artikel!
aug 15, 2012 @ 15:05:02
Wat een leuk artikel
aug 15, 2012 @ 15:35:04
misschien nog een tip, want ik weet dat jij wel eens bij erica kruiderijen komt, en daar hebben ze een hele lekkere musli, van noten en gedroogd fruit. er is geen suiker en andere dingen aan toegevoegd en je hebt een best grote zak voor nog geen 3 euro (als je dat eens vergelijkt met musli uit bijv. ekoplaza). ik ontbijt dan met stukjes banaan en appel en die musli erdoorheen. erg lekker en gezond :)
aug 15, 2012 @ 15:44:35
Leuk om te lezen :)
aug 15, 2012 @ 16:04:15
Leuk om te lezen wat je allemaal eet, die bietensap ga ik ook proberen, hopelijk helpt het ook tegen eczeem :p Ik ontbijt altijd met 2 bruine/volkoren boterhammen met chocopasta en (meestal groene) thee. Niet supergezond, maar de rest van de dag eet ik dan ook bijna geen ongezonde dingen.. En chocopasta vind ik gewoon superlekker haha
aug 15, 2012 @ 16:09:36
Je rug ziet er echt beter uit!
Ook vallen de ‘acne-plekjes’ niet zo op, het lijken net sproetjes ofzo.
Daaaamn die bietensap is goed spul!!
Lol ik ging stuk om de opmerking van je moeder! 200 gr weed haha!
Maar ik snap het wel hoor.
Ben benieuwd naar die weedgrass, zo even googlen!
aug 15, 2012 @ 16:45:15
Als je echt van je puistjes af wilt moet je eens bij de dermatoloog vragen naar roaccutane. Heftige kuur maar ik heb het een half jaar gedaan en ben compleet van al mijn puistjes af.
(misschien heb je het al geprobeerd en heb ik nog niet aaaaaaaal je blogs gelezen hoor hihi)
aug 15, 2012 @ 17:00:42
Ik zou echt omvallen als ik hier op moet leven :’)
Al helemaal als ik er nog op moet sporten of fietsen ofzo. Maaaar zoals de rest al zegt, als jij je er maar goed bij voelt.
aug 15, 2012 @ 17:44:10
Leuk artikel :)
aug 15, 2012 @ 17:49:35
Jou ontbijt klinkt goed, en die smeerkaas ham lijkt me erg lekker.
aug 15, 2012 @ 18:05:13
I like :)
aug 15, 2012 @ 18:09:34
Overnight oatmeal is een nieuwe hype voor hrt ontbijt. Ik heb een recept via ‘Foodgawker’.
Halve cup oatmeal mengen met een bakje griekse yoghurt of magere kwark, 1,5 cup havermelk, 1 banaan in dunne plakjes, handje bosbessen of aardbeien, naar smaak honing of andere zoetstof toevoegrn (ik gebruik Stevia). Ik doe er nog een eetlepel chiazaadjes bij. Nacht laten staan in de koelkast. Voldoende voor 3 personen. Je kunt het dunner maken door meer melk toe te voegen. Heel gezond en lekker.
aug 15, 2012 @ 18:23:05
Tip: kook de bietensap en doe er een beetje knoflook en bouillon doorheen. En drink het dan als soep op. Smaakt echt véél beter dan gelijk uit de fles.
aug 15, 2012 @ 18:42:02
Ik ben bang dat voedingsstoffen verdwijnen wanneer ik het kook. De vrouw van die blog deed het ook zo, dus ik doe het ook maar gewoon zo.
aug 15, 2012 @ 18:33:56
Voor degenen die graag voedingsadvies willen van een professional: je kunt nu ‘speeddaten’ met een diëtist. Is eenmalig,goedkoop en kan heel erg zinvol zijn.
aug 15, 2012 @ 18:59:52
Interessant artikel, ben altijd op zoek naar iets nieuws. Als ontbijt eet ik tegenwoordig wat yoghurt of kwark met cruesli en soms wat vers fruit erdoor heen en verder 2 boterhammen, voornamelijk vezelrijk. En in de middag verschilt dat altijd. Vandaag een bruin pistoletje genomen met ahornsiroop, plakjes banaan en kaneel erop, lekker!!
aug 15, 2012 @ 19:06:44
Tru blood, haha awesome!
Ik zou ook gezonder moeten eten.. Handige tips!! :)
aug 15, 2012 @ 20:00:41
Interessant artikeltje! Ik eet ‘s ochtends best verschillend, als ik vakantie heb eet ik wat uitgebreider, wat bijvoorbeeld een goede tip is (al zeg ik het zelf); in een doorzichtig glaasje eerst een laagje cruesli, dan dikke turkse yoghurt, wat fruit bijvoorbeeld bosvruchten en dan nog een beetje honing er boven op. Hmmm.. lekker en het ziet er ook nog leuk uit! Als ik school heb eet ik meestal snel een bakje yoghurt met cruesli of cornflakes. Oh, en als lunch vind ik oventosti’s met pesto heerlijk!
aug 15, 2012 @ 20:05:49
Een indo eet een hele dag door…behalve in de ramadan :’)
aug 15, 2012 @ 20:10:00
Nee dan niet natuurlijk! Maar niet alle indo’s zijn moslim ;-)
aug 15, 2012 @ 20:30:42
Wauw, wat een verschil! Fijn voor je :D
aug 15, 2012 @ 20:31:40
Wat leuk om te zien :D x
aug 15, 2012 @ 20:40:19
Hoi Serena!
Ik las in dit artikel over de rode bietensap, en ik ging het uiteraard gelijk kopen.
Ik ben heel benieuwd naar het resultaat, en zeker of het ook invloed heeft op de acné op het gezicht.
Maar ik vraag me nog iets af; heb je geen last van de ”bijwerkingen”?
In het Viva Woman artikel stond namelijk dat je een beetje last van je stoelgang kon krijgen, heb jij dat ook? Misschien een rare vraag, maar ik ben er benieuwd naar voordat ik ineens allemaal vreemde buikklachten krijg als ik de bietensap ga drinken en denk dat het allemaal enge ziektes zijn, terwijl het gewoon die sap is. ;)
aug 15, 2012 @ 21:24:09
Nee niet echt, al moet ik wel iets vaker poepen dan voorheen. Maar dat vind ik niet erg.
aug 15, 2012 @ 20:57:00
Hihi ik eet elke ochtend en middag gewoon broodjes met pindakaas en jam (Wel appart van elkaar!!) ^^ Dat rode bietensap is interessant, ben benieuwd hoe het verder zal gaan (:
aug 15, 2012 @ 21:13:06
Klinkt allemaal erg lekker! Maar ik ben wel nieuwsgierig naar wat jij dan savonds eet?
aug 15, 2012 @ 21:23:00
Van alles wat, pasta, sushi, Indisch, gewoon aardappelen/groente/vlees, wok, echt alles.
aug 15, 2012 @ 21:15:11
Ohja en ik vroeg me af waar je dat wheatgrass gehaald hebt? gewoon in een winkel?
aug 15, 2012 @ 21:22:32
bij De Tuinen.
aug 15, 2012 @ 21:51:47
die crackers lijken me lekker :)
aug 15, 2012 @ 22:01:20
Echt leuk om te zien , wat je eet ,
nu heb ik ook weer inspiratie, om gezond te eten :D,
Dus leuk artikel <3
aug 15, 2012 @ 22:02:18
Wauw gezond! Die tip van die bietensap ga ik doorgeven.
aug 15, 2012 @ 22:25:34
Zoo, die bakjes yoghurt kosten in België bijna de helft meer! 1,39€ om exact te zijn, ik koop ze ook wekelijks. En de noten zijn volgens mij ook een heel stuk duurder, onvoorstelbaar dat het zo kan verschillen.
aug 15, 2012 @ 22:40:42
Wat gezond! De Wasa crackers klinken erg interessant, eet nu al jaren crackers maar heb deze nog nooit gezien. En bietensap, klinkt vreselijk vies, dat zou ik nooit kunnen volhouden =]
aug 15, 2012 @ 23:14:27
Hooi,
Ik heb je vandaag in Utrecht gezien bij de v&d. Ik weet niet of je het nog weet, maar je had mij over je website verteld en ik dacht ik ga gelijk vandaag een kijkje nemen. Het was echt leuk om je te zien. Ik wist in het begin eigenlijk niet zo goed of je ik je nou wel aan moest spreken of niet. Ik vind het echt super wat je doet. Ik vind het ook tof (zoals ik al tegen je zei) dat je gewoon je “true self” laat zien. Toen ik je zag wilde ik je gelijk vragen of je een filmpje wil maken over “selfconfidence” , maar het kwam er op dat moment niet echt uit. Hahah. Het zou echt leuk zijn om zoiets van je te zien. Keep it up! Xx
aug 15, 2012 @ 23:25:45
hee Fatma! Echt stoer dat je me aansprak hoor, de meesten doen dat namelijk niet, maar ik vind dat juist heel leuk :)
Leuk dat je mij site hebt gevonden. Je zei dat je mijn maskers zo leuk vond, ik heb ook vaak artikelen geschreven waarin ik met foto’s laat zien hoe ik maskers maak, dus hopelijk vind je die artikelen leuk en kan je de maskers ook zonder filmpje namaken, moet vast wel lukken denk ik! ;-)
Ik heb wel een artikel over hoe je minder verlegen kan worden, misschien heb je daar vast wat aan: http://www.beautylab.nl/how-to-minder-verlegen/
liefs Serena, was leuk je gezien te hebben! X
aug 15, 2012 @ 23:37:34
Leuk artikel, je rug is echt een stuk verbeterd!
aug 16, 2012 @ 06:46:29
Die crackers ken ik nog niet ze lijken me heerlijk :)! Ik zelf eet zelf ook zo gezond mogelijk. Ik eet zelf erg veel mais en volkorenbrood. (ik hou van brood =) ) Verder genoeg fruit en groentes en veel water en af en toe maar chocolade en gebakjes. Kan wel merken dat mijn huid en haren er mooier van worden en dat ik weinig last heb van mijn maanstonden :)!
aug 16, 2012 @ 09:16:16
Ik zorg altijd dat ik perzik in blik in huis heb.. Dat is lekker en fris in combi met griekse yoghurt!
aug 16, 2012 @ 09:50:43
Oeh, ben benieuwd of dat wheatgrass werkt want het klinkt echt heel goed.
aug 16, 2012 @ 12:07:42
Tip: als je puur rode bietensap niet lekker vind, dan verkoopt de AH ook appel-rode bieten sap van het AH merk zelf, dat is qua smaak iets meer in evenwicht.
Zelf vind ik rode bieten een beetje een combi van zoet, zuur en bitter en het is puur even iets waar je aan moet wennen.
Dat het helpt tegen acne en tegen littekens had ik overigens nog nooit gehoord, al weet ik wel dat groente en/of fruitsapjes uberhaupt je lichaam en daarbij ook je huid ontgiften en je daarvan ook minder acne krijgt en je gaat stralen.
Wanneer je trouwens yoghurt eet, is het altijd handig om naast hagelslag o.i.d. ook iets heel gezonds er in te sneaken. Dan proef je niet iets heel gezonds, maar dan heb je wel extra voedingsstoffen, vezels en vitaminen en mineralen, en voel je je langer vol en heb je minder snel de behoefte om te gaan snacken omdat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en geen grote pieken en dalen heeft.
Dingen die je lekker in de yoghurt en vla kunt doen en die ook nog eens lekker en gezond zijn, zijn o.a. :
-fruit zoals bosbessen, frambozen, aardbeien,etc. dus gewoon fruit dat je alleen maar hoeft te wassen (en bij de aardbeien ook even het kroontje eraf hale), en daarna gewoon in je youghurt kunt mikken
-noten, of geheel of gehakt.gecrushed, vooral noten als walnoten, pecannoten en hazelnoten doen het goed in yoghurt, walnoten zijn ook een goede combi.
-zaadjes en pitjes zoals gebroken lijzaad, chia zaad, sesamzaad, maanzaad pompoenpitten en zonnebloempitten. In zaadjes en pitjes zitten echt gigaveel voedingstoffen en vitamines en mineralen, gewoon meer dan in veel supergezonde groenten, en ze zijn ook heel lekker. Ze bevatten vezels, goede vetten en nog veel meer. Vooral chiazaad is extreem gezond, helaas alleen ook erg duur.
-om extra vezels binnen te krijgen kun je ook dingen als tarwezemelen en tawekiemen (of gewoon wat brinta) aan je yoghurt toevoegen.
-verder is gedroog fruit zoals rozijnen en gojibessen heel lekker en gezond.
Ik eet zelf bij mijn ontbijt en/of lunch vaak ± een halve bak soya yoghurt (ongeveer 250ml) vanille met een zelfgemaakte mueslimix van havervlokken, boekweitvlokken, tarwezemelen, gebroken lijnzaad, chiazaad, sesamzaad, blauwe maanzaad, pompoenpitten en zonnebloempitten.
Vaak voeg ik daar ook nog soya eiwitpoeder aan toe en noten en/of vruchten.
aug 16, 2012 @ 22:40:01
Wow hartstikke handig dit, bedankt! Vooral die zelfgemaakte muesli is een handige tip! Ik heb namelijk het idee dat er in kant en klare muesli veel suiker zit…
aug 16, 2012 @ 12:28:58
Wat een handige post! Vooral de bietensap (ondanks dat je zegt dat hij niet zo lekker smaakt) lijkt mij ook een uitkomst! En je kunt natuurlijk heel gezond snacken, ik eet soms liever een bakje druiven dan een bak chips! Helaas is fruit soms wel prijzig. Blijf zo doorgaan zou ik zeggen! ;)
aug 16, 2012 @ 15:25:52
mn beste vriendin heeft ook last van acne op haar rug, heb haar dit stuk laten lezen en ze zei dat ze ook het sapje ging halen hihihi
aug 16, 2012 @ 15:45:47
Niet lullig bedoelt hoor,
maar eigelijk eet je helemaal niet zo gezond.
Dierlijke producten zijn heel zwaar voor je lichaam om te verteren en er zit veel troep in (hormonen, bepaalde zuren etc) en daarbij heb je het niet nodig.
Daarbij zie ik dat je helemaal geen fruit eet?
Fruit zou juist een van de belangrijkste dingen in je dieet moeten zijn.
Je zou je is kunnen verdiepen in het vegan dieet of beter nog in raw vegan :)
Toen ik erover las ging er egt een wereld voor me open, ik dacht altijd dat ik heel gezond at (net als jij nu doet ongeveer), maar wat had ik het mis!
Ik heb de meeste info van youtube: freelee, durianrider. + uit het boek 80/10/10 van Douglas Graham :)
Hopelijk ben je nieuwschierig genoeg om ernaar te kijken/ info op te zoeken :)
xx
aug 19, 2012 @ 17:43:26
Dit is vast niet het enige wat ze eet ;) Serena zal echt wel fruit eten! En tegenwoordig is niks gezond.. We kunnen net zo goed in een hoekje gaan zitten wegkwijnen, kauwend op een blaadje sla en ‘biologisch’ vlees. We moeten niet voor niets gevarieerd eten.
aug 29, 2012 @ 20:11:46
In fruit en groente kun je ontzettend goed varieren ;)
aug 16, 2012 @ 22:32:54
ik ben echt heel benieuwd naar je wheatgrass!
aug 16, 2012 @ 22:35:32
ik doe altijd als ontbijt een ”green smoothie” waar spinazie, broccoli en blauwe bessen inzitten en als laatste voeg ik nog wat chlorella poeder toe (is ongeveer hetzelfde als dat wheatgrass powder) Het is echt een aanrader en heel lekker maar in het begin wel even wennen aan smaak en geur, haha!
aug 17, 2012 @ 00:02:57
Ugh… Bietensap *huiver*. Ik gebruikte het één keer in een recept voor cheesecake, als een kleurstof. Toen besloot ik dat het ook wel een leuk idee was om eens een slokje te proeven. Bah! Echt zo vies, haha! Wel respect dat je dat doet hoor, maar ik vind ook dat je rug er al beter uit ziet! En die crackers zien er echt lekker uit trouwens! Ik kan niet wachten om op mezelf te wonen, onder andere zodat ik zelf mijn ‘eetpatroon’ kan bepalen. Hier ben ik toch wel een beetje afhankelijk van wat mama in huis haalt en kookt :(
aug 18, 2012 @ 15:25:05
wat ook lekker is door de huttenkase is mierikswortelpasta :-) lekker spicy!! of gewoon met peper en zout ;-)
aug 18, 2012 @ 22:49:08
leuk
ik ben erg benieuwd of weathgrass gaat werken, heb namelijk een tekort aan energy :)
aug 19, 2012 @ 17:40:33
Dit zijn nog is goede healthy tips :-) Bij andere blogs die aan dieet zijn of ‘gezond leven’, wordt haast verboden om af en toe is een patatje te nemen. Ze mogen allemaal een voorbeeld nemen aan jou Serena!
aug 27, 2012 @ 22:33:22
Ik dacht dat fruit mixen minder gezond was omdat je dan de vitaminen ”kapot mixt” klopt dat ? Komt er nog een vervolgpost op dat wheatgrass , ik ben erg benieuwd !
sep 17, 2012 @ 22:02:56
Onzin, wat denkt je dat er in je mond en maag gaat gebeuren, het komt ook niet heel aan op de bestemming.
sep 04, 2012 @ 11:08:11
Ik wilde even zeggen dat ik ook bietensap heb gekocht. Vanmorgen voor het eerst genomen. Lekker is het niet, maar als het helpt… why not? :D
sep 04, 2012 @ 15:52:13
Hoi Serena,
Ik vind dit interessant om te lezen. En volgens mij doe je het super goed! Zelf ben ik nu ook opzoek naar balans. Ik heb een eetstoornis (gehad) wat zich eerst kenmerkte in te weinig en toen te veel eten. Later moest ik een eetlijst gaan volgen, maar inmiddels probeer ik daar ook van af te stappen. Ik kan aan jou een voorbeeld nemen: gezond eten en af en toe lekker snoepen. Zo hoort het toch?!
Liefs,
Anna
sep 08, 2012 @ 20:18:09
Als ontbijt neem ik altijd havermout met sojamelk en stukjes appel met kaneel erdoor, even opwarmen in de magnetron, erg lekker en gezond! En een kopje groene thee erbij. Als lunch neem ik meergranenbrood met hummus erop en vaak een gebakken eitje of omelet :) In het weekend neem ik dan brood met pindakaas omdat mijn ouders geen hummus hebben thuis.. Ik eet de laatste tijd meer eiwitten, wat best lastig is voor mij als vegetarier maar ik ben zeker erop vooruit gegaan, vooral in de combinatie met veel sporten (en 2x per week kracht minimaal) ziet mijn lichaam er echt beter uit :)
sep 17, 2012 @ 22:01:39
Zelf zou ik voor een gewone volkorenboterham gaan i.p.v. die crackers en yoghurt want dat is wel erg karig voor ontbijt/lunch, snak je ook minder tussendoor hahaha. Niets mis met yoghurt en die crackers maar ik begrijp best dat je tussendoor loopt te snacken.
sep 18, 2012 @ 00:21:40
maar ik houd van snacken! :)
dec 27, 2012 @ 22:50:52
Hoi Serena,
Ik ben braziliaanse en woon ik bijna 2 jaar hier in Nederland.
Ik ben gek op jou tips, altijd super tips!
Ik heb veel probleem met Acne, waar heb je bietensap gekocht, welk winkel?
Doeii
dec 28, 2012 @ 03:17:18
hi Liliane, Rode Bietensap van Zonnatura kan je in Nederland gewoon kopen bij de Albert Heijn, maar volgens mij ook C1000 en andere grotere supermarktketens. En anders eens de biologische supermarkt proberen! Succes!
feb 21, 2013 @ 01:10:59
hoef je geen indo voor te zijn ahahahahah.. hier ook .. ik eet geen grote maaltijden(lees schep geen borden vol op) maar eet echt hele dag door in porties
mei 05, 2013 @ 21:29:04
leuk artikel! mijn moeder drinkt ook dat wheatgrass en ik zelf hemp Protein Powder… ik dacht zelf eerst ook huh.. zit ik hier nou drugs te drinken:) maar het is heel gezond! X